产后瘦小腿有效的方法就是运动减肥加上饮食控制。每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

孕妇产后怎么瘦腿?产后怎样进行美腿的日常的养护，妇人在生孩子今后双腿之所以会有这么的剧变，多是因为在怀孕时期，格外是在怀孕后期受日益膨大的子宫压榨，使下肢静脉回流受阻，一方面就会很容易构成程度不一样的妊娠水肿，组织空隙水分增多，带来双腿肌肤紧绷，待水肿消去就会显得肌肤愈加的松驰;

一方面就会很容易形成下肢静脉曲张，临产今后虽然静脉回流状况得到改进，但是现已较难康复到孕前水平，加之产后较长时刻卧床就会快速的加重下肢静脉曲张使青筋回旋扭转歪曲于浅表。更因为怀孕时期及产后一段时期缺少运动，就会容易使双腿肌肉萎缩，同时逐步还为脂肪所填充。

一是于产后运用弹力纱带或医用弹力套袜。

这是为简便的有用的养护的好方法。它有助于压榨下肢静脉，迫使血液向心脏回流，然后能够极好的消除或减轻下肢肿胀和胀痛等症状。在怀孕后期，采用这个法养护双腿亦就能够极好的减轻水肿的程度。

二是产后做双腿健美操。

在产后第五天到满月，就能够恰当运动双腿，以训练腿部肌肉，同时能够改进下肢静脉血液的回流。训练的时分能够取坐坐落地，两下肢伸直并拔，腰部笔挺，两手臂伸直放到死后，手指张开支撑地上，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分隔，两臂放在身体的两边，在吸气的时分左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚替换进行。

健美操能够极好的适用于临产正常的产妇，因为产妇体质大都较虚，所以在训练时期就需要根据自个的具体状况，力所能及，不能够太急于求成，每节操做两三分钟，迟早各一次，格外要注意训练时呼吸与动作的合作。

孕妇产后怎么瘦腿?满月后就能够进行各种各样的肌群训练，以康复大腿肌肉的强度和弹力，适合的运动有慢跑和双腿伸屈运动还有游水等等。相信许多的年青的母亲们，经过按部就班的养护训练，就会愈加丰腴多姿的

产后如何轻松瘦腿，以下提出了几种产后瘦腿的方法，以享爱美新妈妈：

产后运动50下搓出小鸟腿

方法：洗澡的时候，在腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显

产后每天刮腿20分钟，一个月减8斤

方法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。比较好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

产后薄底厚掌，踩踩就瘦

方法：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

产后狂蹬空中自行车

方法：躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，次数量力而行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分合80下，这个方法对大腿根部的线条塑造很有效果。这项运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。

坐在椅面二分之一处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，勾起脚尖。踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。

完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左腿与椅子同高，脚尖勾起，右脚脚尖着地。伸直左脚脚尖，保持自然呼吸3次，换边进行相同动作，左右各做20遍。

把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰。

双腿内侧用力，垫脚尖，保持这个姿势3秒钟。

脚跟向下落，直到脚掌和书平行，重复以上动作10遍。

坐月子没必要减肥的,母乳的话,以后会慢慢瘦下来的,不需要特地减肥,产后坐月子比较虚弱,多注意休息,没必要太劳累和减肥,不然会影响身体恢复的