腐竹怎么吃避免发胖
1、注意适量
减肥者应少吃腐竹，如果要吃一定要注意适量。建议一天吃的量不宜超过30克。同时，吃了比较多的腐竹要适当减少主食的摄入。尤其是晚上更要少吃。
2、运动前后吃
和一般的豆制品相比，腐竹的营养素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素和矿物元素，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后吃，可以迅速补充能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。
3、午餐时吃
腐竹比较好在午餐的时候吃，可以为身体补充足够的能量，以对抗半天工作的疲劳。不容易胖，其中所含的植物脂肪对保持皮肤的湿润度和弹性有良好的作用，尤其适合干燥天气。
4、腐竹加西芹凉拌吃法
减肥者吃腐竹的话，建议配合西芹一起拌食，口感清淡。西芹中丰富的膳食纤维可以促进食物消化。凉拌的时候可以适当加点醋，营养更好。
减肥可以吃腐竹，但是要注意控制量。腐竹里面含有丰富的营养元素，可以给身体提供能量，但是腐竹的热量相对还是比较高的，所以不可以多吃，多吃容易长胖。您在减肥期间吃腐竹，相对应的就要减少其他食物摄入的热量，这样才能达到总热量不增加，不影响您的减肥。
减肥可以吃腐竹，但是要注意控制量。腐竹里面含有丰富的营养元素，可以给身体提供能量，但是腐竹的热量相对还是比较高的，所以不可以多吃，多吃容易长胖。您在减肥期间吃腐竹，相对应的就要减少其他食物摄入的热量，这样才能达到总热量不增加，不影响您的减肥。
减肥者别多吃 由于制作方式的差异，腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每百克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人比较好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
减肥者别多吃 由于制作方式的差异，腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每百克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人比较好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
减肥期间可以吃腐竹吗
减肥期间可以适量的食用一些腐竹,腐竹其实是一种豆制品,同时还是优质蛋白质的来源.但是腐竹的食用方式很多,在减肥期间吃腐竹切忌吃的太过油腻.
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味.但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡).枝竹由腐竹再次油炸制成,热量就更高了,达到每100克472千卡,超过了同等重量猪肉的热量.因此,需要控制体重的人比较好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入.
腐竹比较好在午餐的时候吃,可以为身体补充足够的能量,以对抗半天工作的疲劳.其中所含的植物脂肪对保持皮肤的湿润度和弹性有良好的作用,尤其适合现在的干燥天气.丰富的维生素A和维生素D对缓解视力疲劳也有一定帮助.配合西芹一起拌食,口感清淡.西芹中丰富的膳食纤维可以促进食物消化,并起到预防结肠癌的作用.凉拌的时候可以适当加点醋,营养更好,还有一定的杀菌作用.
减肥期间可以吃腐竹吗
减肥期间可以适量的食用一些腐竹,腐竹其实是一种豆制品,同时还是优质蛋白质的来源.但是腐竹的食用方式很多,在减肥期间吃腐竹切忌吃的太过油腻.
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味.但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡).枝竹由腐竹再次油炸制成,热量就更高了,达到每100克472千卡,超过了同等重量猪肉的热量.因此,需要控制体重的人比较好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入.
腐竹比较好在午餐的时候吃,可以为身体补充足够的能量,以对抗半天工作的疲劳.其中所含的植物脂肪对保持皮肤的湿润度和弹性有良好的作用,尤其适合现在的干燥天气.丰富的维生素A和维生素D对缓解视力疲劳也有一定帮助.配合西芹一起拌食,口感清淡.西芹中丰富的膳食纤维可以促进食物消化,并起到预防结肠癌的作用.凉拌的时候可以适当加点醋,营养更好,还有一定的杀菌作用.
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-12 09:47腐竹是大豆磨浆烧煮后，凝结干制而成的豆制品。腐竹是经过从锅中挑皮、捋直，卷成杆状，烘干而制成的。
由于腐竹是作豆腐的过程中上面的那一层东西，类似于油，所以它的脂肪含量很高，热量也很高，而且腐竹是干的，水分少，这就注定了它的热量高。
腐竹是油炸性的话，热量就更高，达到每百克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人比较好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
腐竹是大豆磨浆烧煮后，凝结干制而成的豆制品。腐竹是经过从锅中挑皮、捋直，卷成杆状，烘干而制成的。
由于腐竹是作豆腐的过程中上面的那一层东西，类似于油，所以它的脂肪含量很高，热量也很高，而且腐竹是干的，水分少，这就注定了它的热量高。
腐竹是油炸性的话，热量就更高，达到每百克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人比较好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-12 09:03腐竹因为制作方式的不同，所以热量也比其他豆类制品高。想要减肥的人比较好不要吃太多的腐竹，多吃腐竹容易发胖。在吃了腐竹的同时，比较好减少主食的摄入量，而且也要在饭前后运动一会。如果是中午可以吃一点，但如果是晚上，尽量不要吃，可以减少脂肪的堆积。减肥也应该多运动，可以跳绳十分钟或者慢跑30分钟等。
腐竹因为制作方式的不同，所以热量也比其他豆类制品高。想要减肥的人比较好不要吃太多的腐竹，多吃腐竹容易发胖。在吃了腐竹的同时，比较好减少主食的摄入量，而且也要在饭前后运动一会。如果是中午可以吃一点，但如果是晚上，尽量不要吃，可以减少脂肪的堆积。减肥也应该多运动，可以跳绳十分钟或者慢跑30分钟等。