坐着减肥瘦肚子小妙招
按摩是很重要的，坚持按摩其实对身体是非常好的。坐姿上面也是要变化的，抬头挺胸，适当的借助脚的力量，而且重要的是要坚持。
1、可以做一下腹部的按摩，以肚脐为中心，手掌置于肚皮上进行画圈运动，这样既能够刺激新陈代谢，也能够加快肠道的蠕动。
2、身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手在胸前圈成一个圆，像抱着一棵树。
3、吸气时，双手高举过头。吐气时，双手放下，回到预备姿势。整个动作中，双脚都不可放下来。
4、双脚做出左右交叉的动作，像剪刀一般，这样能强化大腿内侧的力量、消除腿部的赘肉，因为同时也运用到了腹部的肌肉，所以对于锻炼腹肌、消除腹部肥肉也很有效果喔！
5、当你坐下来时便时刻准备着抬头挺胸，这时候会在不知不觉中帮助身体消耗能量。
吃什么瘦肚子
青菜一类的食物就是减肥比较好的食物，而且时间长了整个人的身体状态也是会变得很好，重口味的食物就不需要吃了。
1、多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
2、酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化。
3、胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
4、黑茶、吉姆茶、荷叶茶、 乌龙茶都可以得到瘦肚子的效果。
5、西红柿中含有的茄红素，可以加速肠道消化，而且西红柿本身的热量也很低，绝对是减肥的佳品。
6、南瓜子 瘦腹元素：镁 平时想吃零食的时候，要选择热量低的零食。
7、石榴 瘦腹元素：抗氧化物质 石榴的营养比苹果和梨还要高出一两倍，由于它的高营养指数，是很多朋友常选的水果，可以作为小零食。
现实生活中很多人，由于平时大吃大喝导致身体一直在胖，尤其是对于女性来说身体发福，给自身带来很大的影响，在平时的一些社交中会显得很自卑，胖容易，但是要瘦的话就没有那么容易了，现在给大家介绍一下平时在家做的一些减肥瘦腿小妙招：吸气，将你的左脚脚趾尖摆向左方，脚后跟则正对着右方，右脚和左脚垂直，身体其他部位保持中正不变，动作坚持10——20个呼吸左右。
1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上，双手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直视前方，吸气，抬起你的右脚平行于地面，脚后跟蹬出去，脚趾尖向上。
2、吸气，再将你的右脚绷直，感受腿部肌肉的伸展，然后再将你的脚后跟蹬出去，再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15——20个呼吸以上，然后换另外一只脚重复刚才的动作，可以轮流重复多次。
3、收回你的双脚坐在椅子上，双脚并拢，双手扶住大腿根部，腰背挺直，眼睛直视前方。脚后跟踩在地面上，脚尖尽量向上翘。
4、吸气，将你的双脚脚背绷直脚尖点地，然后再将脚后跟踩下去，脚尖翘起来。每次动作都保持15个呼吸的间隔。动作可以重复多次。
以上是关于减肥的一些小妙招，希望爱美者可以坚持使用，这样长时间下来才能达到明显的效果，建议爱美者平时不要吃一些高热量的食物。
现实生活中很多人，由于平时大吃大喝导致身体一直在胖，尤其是对于女性来说身体发福，给自身带来很大的影响，在平时的一些社交中会显得很自卑，胖容易，但是要瘦的话就没有那么容易了，现在给大家介绍一下平时在家做的一些减肥瘦腿小妙招：吸气，将你的左脚脚趾尖摆向左方，脚后跟则正对着右方，右脚和左脚垂直，身体其他部位保持中正不变，动作坚持10——20个呼吸左右。
1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上，双手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直视前方，吸气，抬起你的右脚平行于地面，脚后跟蹬出去，脚趾尖向上。
2、吸气，再将你的右脚绷直，感受腿部肌肉的伸展，然后再将你的脚后跟蹬出去，再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15——20个呼吸以上，然后换另外一只脚重复刚才的动作，可以轮流重复多次。
3、收回你的双脚坐在椅子上，双脚并拢，双手扶住大腿根部，腰背挺直，眼睛直视前方。脚后跟踩在地面上，脚尖尽量向上翘。
4、吸气，将你的双脚脚背绷直脚尖点地，然后再将脚后跟踩下去，脚尖翘起来。每次动作都保持15个呼吸的间隔。动作可以重复多次。
以上是关于减肥的一些小妙招，希望爱美者可以坚持使用，这样长时间下来才能达到明显的效果，建议爱美者平时不要吃一些高热量的食物。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-12 16:22
四个坐着就能减肥瘦腿的小妙招，快快收下吧：
一、日式坐姿。将腿跪在凳子或者床上，挺直腰背部，把臀部坐在腿上，就像日本人的坐姿一样，将身体上半部分的重量压在两条腿上，每天坚持15分钟左右，每天做两三次。这种坐姿可以锻炼腿部的韧性，拉伸腿部的肌肉，瘦掉大腿的脂肪。
二、直角坐姿。在前面日式坐姿的基础上，把膝盖打开成90度，用手轻轻的按住脚尖来保持身体的平衡，这个姿势每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，如此反复动作每次10组，每天有两三次就可以了。这个动作可以有效减掉大腿内侧的脂肪。
三、淑女坐姿。在前面直角坐姿的基础上，让上半身向左边倾斜，然后保持大约15秒，做完左边的动作后，在右侧做相同的动作，每次来回30组即可，每天两三次。这个姿势对减掉大腿外侧和腰部的脂肪有很明显的效果。
四、盘腿坐姿。在平时看书或者看电视的时候，收起太过随意的坐姿，把腰背部挺直了，盘起腿坐着，坚持20分钟，再换成其他姿势休息10分钟，然后再盘腿坐，这样反复循环就行。这种坐姿可以改变你不好看的腿型，减少大腿外侧的脂肪，并且增加腿部的韧性。
这四种坐姿操作简单也不费事，平时没事干的时候就可以勤加练习，时间长了效果就出来了，它可以改变大腿的线条，实现你瘦腿的目的。而且在日常生活中，还可以搭配饮食来瘦腿，比如多吃木瓜，鸡蛋和奇异果等，都有助于减掉腿部的赘肉，排除腿部的毒素，减少腿部脂肪的囤积，让你的腿部纤细苗条。
四个坐着就能减肥瘦腿的小妙招，快快收下吧：
一、日式坐姿。将腿跪在凳子或者床上，挺直腰背部，把臀部坐在腿上，就像日本人的坐姿一样，将身体上半部分的重量压在两条腿上，每天坚持15分钟左右，每天做两三次。这种坐姿可以锻炼腿部的韧性，拉伸腿部的肌肉，瘦掉大腿的脂肪。
二、直角坐姿。在前面日式坐姿的基础上，把膝盖打开成90度，用手轻轻的按住脚尖来保持身体的平衡，这个姿势每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，如此反复动作每次10组，每天有两三次就可以了。这个动作可以有效减掉大腿内侧的脂肪。
三、淑女坐姿。在前面直角坐姿的基础上，让上半身向左边倾斜，然后保持大约15秒，做完左边的动作后，在右侧做相同的动作，每次来回30组即可，每天两三次。这个姿势对减掉大腿外侧和腰部的脂肪有很明显的效果。
四、盘腿坐姿。在平时看书或者看电视的时候，收起太过随意的坐姿，把腰背部挺直了，盘起腿坐着，坚持20分钟，再换成其他姿势休息10分钟，然后再盘腿坐，这样反复循环就行。这种坐姿可以改变你不好看的腿型，减少大腿外侧的脂肪，并且增加腿部的韧性。
这四种坐姿操作简单也不费事，平时没事干的时候就可以勤加练习，时间长了效果就出来了，它可以改变大腿的线条，实现你瘦腿的目的。而且在日常生活中，还可以搭配饮食来瘦腿，比如多吃木瓜，鸡蛋和奇异果等，都有助于减掉腿部的赘肉，排除腿部的毒素，减少腿部脂肪的囤积，让你的腿部纤细苗条。
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-12 15:10坐着瘦腿的方法是坐在椅子上,利用椅子进行一些腿部运动,同样也可以起到瘦腿的效果.
1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上,双手扶住腰部,保持腰背挺直眼睛直视前方,吸气,抬起你的右脚平行于地面,脚后跟蹬出去,脚趾尖向上.
2、吸气,再将你的右脚绷直,感受腿部肌肉的伸展,然后再将你的脚后跟蹬出去,再将你的脚背紧绷.保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上,然后换另外一只脚重复刚才的动作,可以轮流重复多次.
3、收回你的双脚坐在椅子上,双脚并拢,双手扶住大腿根部,腰背挺直,眼睛直视前方.脚后跟踩在地面上,脚尖尽量向上翘.
4、吸气,将你的双脚脚背绷直脚尖点地,然后再将脚后跟踩下去,脚尖翘起来.每次动作都保持15个呼吸的间隔.动作可以重复多次.
5、双脚分开与肩同宽站在椅子后面,用你的右手扶住椅子,左手扶住腰部,吸气将你的左脚往前跨一小步.
6、吸气,将你的左脚脚趾尖摆向左方,脚后跟则正对着右方,右脚和左脚垂直,身体其他部位保持中正不变,动作坚持10~20个呼吸左右.
7、吸气,然后将你的右脚脚趾尖摆向右边,脚后跟摆向左边,尽量保持除了脚掌其他部位都不要更变位置,然后换另外一只脚重复刚才的动作.
坐着瘦腿的方法是坐在椅子上,利用椅子进行一些腿部运动,同样也可以起到瘦腿的效果.
1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上,双手扶住腰部,保持腰背挺直眼睛直视前方,吸气,抬起你的右脚平行于地面,脚后跟蹬出去,脚趾尖向上.
2、吸气,再将你的右脚绷直,感受腿部肌肉的伸展,然后再将你的脚后跟蹬出去,再将你的脚背紧绷.保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上,然后换另外一只脚重复刚才的动作,可以轮流重复多次.
3、收回你的双脚坐在椅子上,双脚并拢,双手扶住大腿根部,腰背挺直,眼睛直视前方.脚后跟踩在地面上,脚尖尽量向上翘.
4、吸气,将你的双脚脚背绷直脚尖点地,然后再将脚后跟踩下去,脚尖翘起来.每次动作都保持15个呼吸的间隔.动作可以重复多次.
5、双脚分开与肩同宽站在椅子后面,用你的右手扶住椅子,左手扶住腰部,吸气将你的左脚往前跨一小步.
6、吸气,将你的左脚脚趾尖摆向左方,脚后跟则正对着右方,右脚和左脚垂直,身体其他部位保持中正不变,动作坚持10~20个呼吸左右.
7、吸气,然后将你的右脚脚趾尖摆向右边,脚后跟摆向左边,尽量保持除了脚掌其他部位都不要更变位置,然后换另外一只脚重复刚才的动作.
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-12 09:48我们可能会想要说，白天我们一直坐在办公室里面上班，晚上我们吃完饭又很少要出去走动，但是呢腿上的脂肪又觉得比较多，想要找一个快速简单的瘦腿方法还是很难的。很多白领女性往往都是因为长时间的在室内坐着，又缺乏一些必要运动，所以腿上的赘肉是越来越多。因此我们还是想要寻找一些方法来帮助我们。比如说坐着怎么瘦腿呢？
坐着怎么瘦腿
坐着怎么瘦腿呢？事实上也非常的简单，我们首先就是在坐着的时候可以左右晃动一下自己的腿，要注意的一点就是力量要稍微的大一些，不要说轻飘飘的，没有一点力气。当我们在晃动着腿的过程中事实上是可以很好的让我们的腿运动起来的。当我们在运动着腿的时候，腿上的一些脂肪自然会被燃烧掉。
当然了我们也可以踮起自己的脚尖，然后抖动一下腿，这个方法也是不错的。因为我们踮起脚尖的时候往往受力点会变得比较的集中，加上一些轻微的抖动，可以让我们整条腿都开始运动起来，效果也还是蛮不错的，可以瘦到整条腿。
如果我们在工作的时候不需要用到我们的双手的话就更加简单了。我们可以坐在椅子上，然后呢将双腿摆平，我们这个时候就可以用双手来按摩一下自己的大腿。因为我们都知道，大腿积攒的脂肪是非常的多的，所以我们就必须要稍微大力一点按摩才可以达到瘦腿的效果。在按摩的时候我们比较好就是由大腿根部往下按压，这样的话可以将那些脂肪统统燃烧掉，后我们肯定也可以达到瘦腿的目的。
我们可能会想要说，白天我们一直坐在办公室里面上班，晚上我们吃完饭又很少要出去走动，但是呢腿上的脂肪又觉得比较多，想要找一个快速简单的瘦腿方法还是很难的。很多白领女性往往都是因为长时间的在室内坐着，又缺乏一些必要运动，所以腿上的赘肉是越来越多。因此我们还是想要寻找一些方法来帮助我们。比如说坐着怎么瘦腿呢？
坐着怎么瘦腿
坐着怎么瘦腿呢？事实上也非常的简单，我们首先就是在坐着的时候可以左右晃动一下自己的腿，要注意的一点就是力量要稍微的大一些，不要说轻飘飘的，没有一点力气。当我们在晃动着腿的过程中事实上是可以很好的让我们的腿运动起来的。当我们在运动着腿的时候，腿上的一些脂肪自然会被燃烧掉。
当然了我们也可以踮起自己的脚尖，然后抖动一下腿，这个方法也是不错的。因为我们踮起脚尖的时候往往受力点会变得比较的集中，加上一些轻微的抖动，可以让我们整条腿都开始运动起来，效果也还是蛮不错的，可以瘦到整条腿。
如果我们在工作的时候不需要用到我们的双手的话就更加简单了。我们可以坐在椅子上，然后呢将双腿摆平，我们这个时候就可以用双手来按摩一下自己的大腿。因为我们都知道，大腿积攒的脂肪是非常的多的，所以我们就必须要稍微大力一点按摩才可以达到瘦腿的效果。在按摩的时候我们比较好就是由大腿根部往下按压，这样的话可以将那些脂肪统统燃烧掉，后我们肯定也可以达到瘦腿的目的。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-12 07:48