在家里瘦腿的4个小运动，其动作要领如下：

一、支撑瘦腿法。

1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

二、抱膝瘦腿法。

1、坐在椅子上，注意腰杆挺直，背部不要贴合在椅背，眼视前方。双手交叉放在膝盖处。双腿90度弯曲，小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。

2、完成动作一后，右手将左膝往内拉，左手将右膝往内拉，膝盖用力往外推，动作维持10秒，10秒后可休息5秒，如此重复10次。该动作还能改善o型腿。

三、曲腿瘦腿法。

1、身体呈标准姿势站立在椅子旁，右手手扶椅背，然后右脚向前一步，重心落在右脚，左腿脚跟抬起，脚尖触地，注意两腿伸直。目的在于紧实小腿肌肉，后成功瘦小腿。

2、然后，同时弯曲双腿，身体重心下压，目的是帮大腿拉筋，紧实大腿肌肉。

四、站立瘦腿法。

1、身体标准姿势站立，右手手扶椅背，右脚向前一步并弯曲膝盖，左脚向后一步，呈弓步状。重心下压。

2、然后身体重心向上，右腿由弯曲转为伸直，重心落于此。左脚脚跟提起并带动整条腿伸直，动作重复10次，能增加大腿肌肉力量，锻炼腿部平衡感，后达到瘦腿的目的，坚持练习，就能快速瘦腿。

你好，孕妇适合参加运动有有氧运动，包括快走，慢跑，骑自行车和游泳。在怀孕期间有氧运动可以有助于加强心肺功能，促进身体对氧气的吸收作用，因此孕妇和胎儿有直接的好处，还可以起到减肥的作用。祝你健康

如果您现在刚刚怀孕三个月，那么胎儿的情况还是不太稳定的，不建议您在此时做瘦小腿的手术。因为可能会对胎儿的生长和发育造成不良的影响，希望您在生完宝宝六个月以后，在选择专业的医院进行瘦小腿的整形手术。

孕妇可以利用器械摩擦大腿的方法，来减少腿部脂肪的含量。器械比较好具备一定的硬度和凹凸感，每天将器械放在腿部的前、后、内、外等部位，分别进行滚动摩擦各5-8分钟，坚持一周就会有瘦腿的效果。

腿部后侧肌肉在日常生活中使用不多，所以一定要加强这部分肌肉力量的锻炼。可以将脚跟踩在门槛上，脚后跟要用力的后沉下去，同时双腿肌肉收紧，注意提臀和膝盖伸直，这样可以有效的减掉腿上多余的肉了。

可以坐在沙发上，也可以坐在垫子或地板上进行拉伸。先弯曲左膝关节，以左手抓住脚后跟，注意同时要脊柱伸直，左腿膝关节缓慢的伸直延长向上。坚持1-2分钟后，换右腿同样拉伸。

注意事项：

在日常生活中除了坚持做运动之外，还有许多美食以及水果也是可以帮助瘦身的，平时饮食需要注意的是尽量把肉类换成鱼和虾等白肉类，少吃些红肉。每天都要吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样就可以达到比较好的瘦腿效果了.

对于怀孕后期的妈妈来说，随着胎儿越来越大，孕妈妈所需要补充的营养也越来越多，同时也导致孕妇越来越胖。而且随着孕后期的激素分泌的越来越多，有很多孕妇的腿会同时被水肿和脂肪充盈，严重影响了女性朋友的美观。接下来，就来看看孕妇如何瘦腿。

孕妇如何瘦腿？精油瘦腿

首先准备一个泡脚用的木桶，要高一点的，比较好能盖过膝盖。然后装满温水，并在温水中加入适量的浴盐和精油，之后将孕妇的小腿放入水中浸泡十五分钟，浸泡的过程中要轻轻的对小腿进行按摩，帮助排除毒素，紧实孕妈妈双腿的线条。同时这种方法能够排除腿部的废物和毒素，还能消除孕妇的小腿浮肿，助她们恢复纤细的小腿。

孕妇如何瘦腿？睡觉瘦腿

相信很多孕妈妈看见这个答案，都会觉得实在是太不可思议。其实在睡觉的过程中，孕妈妈随意的改变一些睡觉的姿势，都能够给小腿减压。因此在孕妈妈睡觉的时候，可以找张毯子垫在床尾，一般来说，只要让两腿的高度高于孕妈妈的心脏即可。这种方法能够有效的预防水肿顺着血管一直蔓延到孕妈妈的小腿，也会使孕妈妈的腿部变瘦。