多吃红薯等薯类可以减肥吗？方法/步骤

首先红薯、土豆等薯类含有丰富的抗性淀粉，具有类似膳食纤维的作用，可以提供饱腹感，减少食物的摄入，利于减肥。

再者薯类含有丰富的钾元素，和维生素C。薯类水分高、能量低，并且维生素C和钾含量丰富，这样既可以起到控制体重的作用。

薯类与主食搭配吃，减少主食摄入量，这样更有助于控制体重。

注意事项

薯类烹调要采取蒸、煮等少油、少盐的烹调方式，减少营养损失。

常见的薯类有红薯、土豆、木薯和芋薯等。

"从减肥的角度来看，红薯对于减肥比较大的帮助是，由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加能够有效刺激肠道促进排便。但是即便如此，也不能靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量的二氧化碳气体，吃多了容易腹胀放屁。红薯的含糖量比较高，吃多了容易感到胃部不适和吐酸水。只吃红薯是不能减肥的，身体需要的是均衡的营养，无论是任何食物，我们都要合理使用。红薯又名地瓜、山芋、甘薯。它富含丰富的淀粉，膳食纤维，胡萝卜素和各种维生素，以及其他的微量元素营养价值很高。"

红薯含有大量膳食纤维，使人有饱腹感，膳食纤维不会被人体吸收却能刺激肠胃蠕动，帮助消化，而且含有维生素A、B、C及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养均衡的保健食品，红薯所含热量低，所以很多女孩子当作减肥食品，但他也有自己的不足，就是缺少蛋白质和脂质而且要注意一点就是所谓的多吃红薯减肥不是正餐之后额外的多吃红薯，而是以红薯代替部分正餐，因为相对其他食物，红薯所含脂肪较低，减肥比较好的办法就是饮食加体育运动，只靠控制饮食达到减肥的目的，很容易造成营养摄入不平衡，短时间内没有太明显的症状，但长时间营养摄入不足的话会严重影响健康，所以我不提倡吃红薯减肥的方法

红薯对于各位很多女性朋友来说是个非常好吃的蔬菜，而且还可以帮助来减肥，那么所有的人吃红薯都能减肥吗?

现在有不少朋友把红薯当作了一种减肥餐，而且这种减肥方式在网上也非常的流行，那么到底红薯当作减肥餐真的有效，还要看每个人的身体情况是怎么样的?有的人吃了红薯可以很好的减肥，有的人吃了红薯之后没有任何减肥效果。 减肥一定要少食多餐，就算是红薯当作减肥餐，也应该少食多餐，因为红薯里面有很多的纤维含量，所以吃了有饱腹感，会起到减肥的作用了。

吃红薯是可以减肥的，但是各位要注意正确的吃红薯的方法，红薯里面也有很多的淀粉蛋白质等等，如果吃得太多了也会导致发胖的。想要减肥还要通过运动的方式才可以实现苗条的目的。

减肥可适当食用红薯。红薯的主要成分是淀粉，属碳水化合物，在机体中可转变为糖或脂肪存储。过量食用红薯可能会引起腹胀等症状，减肥期间可适当食用含淀粉较多的食物，但不能多吃。仅以红薯代替米饭作为主食是不可取的，应科学饮食、平衡膳食，才能达到减肥的目的。