法/步骤

首先，我们想要瘦双下巴的话，我们是需要控制我们的饮食的，不能补充太多的蛋白质和脂肪，我们需要尽可能的多吃一些蔬菜，确保我们身体能够吸收需要的营养成分之外，控制我们的脂肪产生。

其次，我们想要瘦双下巴的话，那么我们需要进行一定的运动，我们可以选择晨跑，每天都坚持晨跑，这样可以让我们的体内脂肪进行燃烧，从而让我们瘦下来，那样也就没有双下巴了。

之后，我们想要瘦双下巴的话，还需要进行一些其他的锻炼，我们可以选择做俯卧撑，这样我们就可以快速的瘦下来了，也就不会有双下巴了。这个方法也是很不错的。

然后，我们想要瘦双下巴的话，还可以选择进行仰卧起坐锻炼，这样也是可以很快就瘦下来的，之后我们的双下巴也就可以很快就没有的了。这个也是很好的办法之一

然后，我们想要瘦双下巴的话，比较好能后一个月至少去游泳一次，游泳是很耗体力的，可以让我们很快就瘦下来的，这样也是可以快速让我们瘦下我们的双下巴的。

后，我们想要瘦双下巴的话，还需要注意我们的睡眠质量，很多人出现双下巴是由于虚胖导致的，我们需要每天保证8个小时左右的睡眠，这样我们就不容易虚胖，也就可以瘦下我们的双下巴了。

想要减掉下巴赘肉，有很多办法：可以像吹泡泡一样努力鼓起嘴，再瘪起嘴。经常缓慢抬头，看上上方，也可以交掉下巴赘肉。还可以略微张开嘴巴，下颌左右移动。这些方法坚持下来，都可以减掉赘肉。

双下巴就是下巴下层的赘肉，所以俗称双下巴，会显得人很胖，但是又是比较难通过运动减下来的，所以建议考虑激光溶脂瘦下巴，效果是很不不错的，有快速、高效、***的优点。以下是对于激光溶脂瘦下巴的介绍：

激光溶脂是一项新的瘦身技术，运用一定能量的特殊激光，经电脑数字定位后在体外对着肥胖部位照射数分钟，以此将体内脂肪溶化掉，从而达到明显的瘦身效果。激光溶脂效果十分理想，尤其针对双下巴等身体精细部位具有十分有效的效果。

激光溶脂瘦身手术是结合激光技术和注射技术的一种去脂手术，激光溶脂瘦身和一般的3L定位分层吸脂手术不同的地方就在于它的创伤更小，激光溶脂瘦身治疗是先对需要消脂的部位进行药物注射，让脂肪软化分解了以后再采用激光进行照射从而达到终的去脂目的，所以，在整个的激光溶脂瘦身治疗过程中，所需要进行的创伤性操作也就是注射一种，所以这种激光溶脂瘦身治疗是非常安全的，激光溶脂瘦身特别适合用于腰腹部等有明显脂肪堆积的部位进行消脂，这种激光溶脂瘦身治疗的特点还在于恢复快，激光溶脂瘦身在治疗完成后几天内就可以恢复正常的工作和生活。

一般仰头有那么大的功效的话，就没有双下巴了，你在仰头时要做嘴巴的开口和闭口动作，检查锻炼才会有效果的，同时还要做下巴颈部的局部按摩保养，配合你身体的锻炼减肥，适当减点体重也会有点帮助的。请不要担心，相信锻炼会带来很多的奇迹的，同时要合理的锻炼也局部皮肤的保养护理，坚持3个月就会有效果出现的，还有就是没效果的情况也要接受自己的不足，每个人都会有缺点的，只要没有对生活，工作有影响就好，祝你早日恢复到你想要的情况。

下巴是一个很敏感的地方，那里如果肥了，整个人都显得很圆，即使你本身很瘦，在保证不伤害骨头的前提减少咬肌，减掉双下巴。

方法/步骤

清晨洗完脸后，按摩按摩脖子，头微微往后仰，每天坚持五分钟左右同时还可以阻止双下巴的产生 ，这种方法很简单，也不会耽误你太多的时间，保持良好的习惯很重要。

手指指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按.若是按摩霜或紧肤霜,可以抹在双下巴的地方,这样效果会更佳。

也有的同学建议嚼口香糖,不含糖的那种一天嚼一个小时，这样不太好，首先喝进去太多的气肚子会不舒服甚至变大，其次嚼多了会使咬肌越来越大，到时候下巴是小了，脸会显得更宽！

像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉，缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉，嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部，将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动，两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。