哺乳期怎样减肥?

最佳答案 2019-06-12 13:04

你好,哺乳期间不建议盲目减肥,更不建议服用药物减肥,会对母乳喂养有不良的影响。如果体重指数严重超标,确实肥胖,适当控制饮食,适当运动就可以了。适当控制饮食,不吃高热量的食品,不暴饮暴食,坚持适当的运动,是比较健康的减肥的有效方法。建议长期坚持锻炼,如跑步,快走,跳绳,转呼啦圈,减肥操之类,都能控制体重不继续增重以及减重的目标。总之以不影响母乳喂养为基本的原则。

其他 6 个回答

可以做些简单的运动,不要暴饮暴食,断奶没瘦下来再进一步减肥。 以下是我总结的减肥方法:

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。

高慧英

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-12 17:52
哺乳期怎样减肥?

可以做些简单的运动,不要暴饮暴食,断奶没瘦下来再进一步减肥。 以下是我总结的减肥方法:

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。

高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-12 17:52

您好,产后期间减肥应该比平常更加注意,不能一心为了减肥让身体变差,宝宝还是需要母乳哺乳的。哺乳期间减肥的食补还是很有必要的,但不适合摄入太多,营养过剩反而会导致脂肪的堆积,产后还可以多下床走动走动,不要整天躺在床上,还可以做仰卧起坐跟交叉运动,这里需要注意的话。减肥方法要看个人的体质,不是所有人的减肥都是一概而论的。

苏成玉

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- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-12 15:13
哺乳期怎样减肥?

您好,产后期间减肥应该比平常更加注意,不能一心为了减肥让身体变差,宝宝还是需要母乳哺乳的。哺乳期间减肥的食补还是很有必要的,但不适合摄入太多,营养过剩反而会导致脂肪的堆积,产后还可以多下床走动走动,不要整天躺在床上,还可以做仰卧起坐跟交叉运动,这里需要注意的话。减肥方法要看个人的体质,不是所有人的减肥都是一概而论的。

苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-12 15:13

可以做些简单的运动,不要暴饮暴食,断奶没瘦下来再进一步减肥. 以下是我总结的减肥方法:

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.

2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品.

3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料.

4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.

5.选择较费事的...

鲍春德

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- 潍医整形 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-12 11:24
哺乳期怎样减肥?

可以做些简单的运动,不要暴饮暴食,断奶没瘦下来再进一步减肥. 以下是我总结的减肥方法:

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.

2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品.

3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料.

4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.

5.选择较费事的...

鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-12 11:24

哺乳期减肥不能单纯的追求快,需要寻找一种安全健康的减肥方法。运动减肥是适合哺乳期减肥的一种方法,运动方法可以选择快走、慢跑、跳绳、跳健身操等。

举措建议

适合哺乳期减肥的方法

1、运动减肥:跳绳、跑步、游泳、快走、瑜伽、健身操等运动都适合哺乳期减肥。

2、控制饮食:哺乳期不适合节食减肥,但是可以控制饮食或者调整饮食结构。

注意事项

哺乳期千万不要追求快的减肥方法,很多减肥速度快的方法对身体造成的伤害很大。

段惠兰

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-12 11:21
哺乳期怎样减肥?

哺乳期减肥不能单纯的追求快,需要寻找一种安全健康的减肥方法。运动减肥是适合哺乳期减肥的一种方法,运动方法可以选择快走、慢跑、跳绳、跳健身操等。

举措建议

适合哺乳期减肥的方法

1、运动减肥:跳绳、跑步、游泳、快走、瑜伽、健身操等运动都适合哺乳期减肥。

2、控制饮食:哺乳期不适合节食减肥,但是可以控制饮食或者调整饮食结构。

注意事项

哺乳期千万不要追求快的减肥方法,很多减肥速度快的方法对身体造成的伤害很大。

段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-12 11:21

经历过怀孕的女性在生产后身体在不同程度上都会走样,肚子容易松,胸部容易下垂,这基本上是每个育龄期的女性都要经历的事情,也有爱美女性从生产后就开始关注如何减肥更好,因此从产后进入哺乳期就已经开始计划减肥的事情,哺乳期怎么减肥比较好?

哺乳期怎么减肥比较好?

哺乳期的妈妈们可能觉得为了给宝宝提供足量的奶水,会要先把自己喂饱才会有奶水的这种想法其实是不对的,只是在摄取能量的时候往往都过量,导致哺乳期间身体出现继续肥胖,甚至还会在哺乳期间大补而特补,这种作法都是错误的,在分娩后有奶水这是一个自然的生理反应,并不需要太过特殊对待,除了有助于下奶的汤可以适当饮用,其它的热量食品不建议食用太多,哺乳期孩子吸的奶水都源自于妈妈身体的营养,因此只要是平时照常吃,不过量,本身就是一个减肥的过程,营养都宝宝吸收,留给妈妈自己的不多,而身体每天固定要消耗的能量也是从这些营养里摄取,因此,哺乳期本身就是妈妈一个减肥的好阶段,至于哺乳期怎么减肥比较好,那就是不要吃过量,平时照顾宝宝已经很累,并不需要太过特殊的运动。

想要在哺乳期减肥的女性,比较好选择在宝宝成长至六到八周再进行,再晚点更好,减肥的速度也不要要求太快,每周大概0.5kg比较好,否则会影响乳汁的质量,从而影响到宝宝的身体发育,在哺乳期不要服用任何减肥的药物,只能通过控制自己的饮食,为宝宝整理衣服或者是抱着宝宝时可以适当的当作运动,换换技巧,像是在重力练习一样,在保证宝宝安全的情况下,是可以尝试的,这样体重自然会下降。

朱紫青

已认证

- 潍医整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-12 08:43
哺乳期怎样减肥?

经历过怀孕的女性在生产后身体在不同程度上都会走样,肚子容易松,胸部容易下垂,这基本上是每个育龄期的女性都要经历的事情,也有爱美女性从生产后就开始关注如何减肥更好,因此从产后进入哺乳期就已经开始计划减肥的事情,哺乳期怎么减肥比较好?

哺乳期怎么减肥比较好?

哺乳期的妈妈们可能觉得为了给宝宝提供足量的奶水,会要先把自己喂饱才会有奶水的这种想法其实是不对的,只是在摄取能量的时候往往都过量,导致哺乳期间身体出现继续肥胖,甚至还会在哺乳期间大补而特补,这种作法都是错误的,在分娩后有奶水这是一个自然的生理反应,并不需要太过特殊对待,除了有助于下奶的汤可以适当饮用,其它的热量食品不建议食用太多,哺乳期孩子吸的奶水都源自于妈妈身体的营养,因此只要是平时照常吃,不过量,本身就是一个减肥的过程,营养都宝宝吸收,留给妈妈自己的不多,而身体每天固定要消耗的能量也是从这些营养里摄取,因此,哺乳期本身就是妈妈一个减肥的好阶段,至于哺乳期怎么减肥比较好,那就是不要吃过量,平时照顾宝宝已经很累,并不需要太过特殊的运动。

想要在哺乳期减肥的女性,比较好选择在宝宝成长至六到八周再进行,再晚点更好,减肥的速度也不要要求太快,每周大概0.5kg比较好,否则会影响乳汁的质量,从而影响到宝宝的身体发育,在哺乳期不要服用任何减肥的药物,只能通过控制自己的饮食,为宝宝整理衣服或者是抱着宝宝时可以适当的当作运动,换换技巧,像是在重力练习一样,在保证宝宝安全的情况下,是可以尝试的,这样体重自然会下降。

朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-12 08:43