春季减肥大全之细节篇

1、运动能有效塑造曲线。

减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。在这气候凉爽的春天，选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。

2、有选择性地购买食物。

买什么食物也关系到你的减肥成果，因为买回来的时候就是要吃的，你买的都是不健康易胖的食品，你当然瘦得慢了啊。所以，购买食物时，先阅读一下食物标签，选择热量更低的食物，并且选择更小分量更小包装的食物，这样都能有助你减肥计划的实施。

3、减肥从厨房改变开始。

肥胖离不开饮食，饮食离不开厨房，主妇们可以把厨房变成减肥圣地，这样你就可以更自在的瘦下来了。蓝色能降低食欲，所以把厨房的灯换成蓝色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高热量的食物都撤走，换上更健康的蔬果等。

4、不放纵自己的食欲。

健康的饮食法虽然不需要你过度的节食，但是也需要你调整一下饮食，养成更规律更合理的饮食习惯。不放纵自己的饮食，即使只是一天或者是一顿，都会让你原本计划好的健康减肥饮食计划难以实施下去，所以不要放纵自己的食欲，更理智的保持良好的饮食习惯。

5、餐前都喝上一杯水。

餐前有喝汤喝水喝茶习惯的朋友都会比你瘦，那是因为餐前喝些东西可以占据大量胃部空间，有效控制住食欲。

6、细嚼慢咽瘦得快。

减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大。

7、食物替代法。

用低热量的食物去替代高热量的食物，这样你既能饱腹，又能瘦下来，实在是两全其美的饮食减肥方法。具体的做法就是，用新鲜水果替代果汁饮料，用全麦面包替代普通的面包，用脱脂牛奶替代全脂牛奶等。

8、吃更多纤维素。

纤维素是瘦身时的好搭档，不但可以增加你的饱腹感，让你减少进食的欲望，还可以加快消化功能，让身体变得更加轻盈，轻松的瘦下来。所以，每天都要补充足够的纤维素，这样就能减少食量，而且纤维的热量低，你可以不用担心进食过量而变胖的问题。

9、养成喝茶的好习惯。

伴着和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶对于想要减肥的美眉来说，可是一个相当好的习惯，茶类都有助减肥效果。特别是普洱茶，具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、明目等多种功效，长期饮用不但能减肥，还可以美容哦！

10、学会鼓励自己。

的确，减肥不是剪头发，减肥需要时间，所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不可心浮气躁，不能三天打鱼两天晒网，而是每日习惯性地做完计划好的事。如果出现成果了，还可以买点心仪的小礼物送个自己，能起到鼓励自己的作用哦。

参加舞蹈俱乐部

参加舞蹈俱乐部除了能让你交到新的朋友、学习新的舞技，还能帮助你减肥哦！跳舞的方式多种多样，比起其他的减肥运动来更加轻松有趣，是消耗热量的很好的减肥方式。热门的减肥舞蹈包括爵士舞、拉丁舞、肚皮舞等等。

首先，舞蹈属于一种有氧运动，不仅每小时能燃烧300至400的热量（如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪），而且还能提升你的气质。另外，舞蹈会让腿部、臀部更加饱满雅观 ，使身材线条更加柔美。舞蹈本身是属于一种娱乐项目，在娱乐中达到减肥的效果，苗条与快乐兼收，又何乐而不为呢？

谈恋爱

你知道吗，谈恋爱有助减肥。因为谈恋爱会让你处在兴奋状态，荷尔蒙分泌旺盛，基础代谢会增加，这会让你就算不动也会消耗比原来多的热量。另外，女孩子在恋爱的时候会更加注意自己的整体形象，所以不会贪吃。再有就是，谈恋爱的时候会让你更加注重整洁，家里的就会被你收拾得一干二净了，这些都是有助减肥的小妙招哦！

吹气球

你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。这是从日本传过来的一种超酷的减肥方法。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动，这个方法对你来说是再适合不过了。而且，看着五颜六色的气球也能让你心情愉悦哦！

选择一款安全健康的减肥产品，可以用含有膳食纤维的营养减肥产品香格儿，在饭后服用比较好，它里面含有膳食纤维，可以补充能量，增加饱腹感，安全健康减肥。香格儿一点不如人意的缺点就是价格太贵，毕竟是英国进口的，不过效果很好，有条件的话可以加入你减肥计划之内。

减肥的话只有积极全身锻炼，少吃，别的没有好的办法。您可以吃点瘦肉，不要吃肥肉，可以吃点大豆的食物的。您可以平时每天早上跑跑步，到公园健身器材那锻炼，转转呼啦圈，晚上回家做些俯卧撑，多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等。只要坚持，夏天来之前就能瘦下来。

春天比较好的减肥方法就是多喝水,多吃蔬菜水果. 每天晚上睡觉之前你可以全身上下运动运动,有助于去除新陈代谢

春季减肥方法一、多喝水，选对喝水时间

春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水：

1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘；

2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦；

3、下午茶时候感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感，控制你吃零食的欲望，还能缓解疲劳，提神醒脑；

除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升——3000毫升时合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。

春季减肥方法二、少油少盐，清淡饮食

春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

春季减肥方法三、消除身体浮肿

想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗？

推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。

春季减肥方法四、多吃蔬菜水果

想要减肥，还应该多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的比较好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便。同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，能为身体提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白质的摄取，还应该适量的补充蛋白质。如鸡肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是优质蛋白质食物哦！

推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等等。

春季减肥方法五、早餐不能少

很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。因此，建议你早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃个水果煮点清粥，或者吃碗燕麦你就能获得不少的能量，足够你应付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。比你不吃早餐更加有利于减肥哦！

春季减肥方法六、晚餐要吃得少

晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了；晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物；晚餐也不能太晚了，晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下。同时，晚餐后比较好是出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦！

春季减肥方法七、增加室外运动

如果你说冬天太冷，不愿出去运动的话拿来说的过去。但是在这个出暖花开的日子里，建议你还是多出去溜达溜达吧，多做户外运动有利于缓解疲劳，放松身心，保持一份愉悦的心情。要知道，一份好心情会让你充满活力，增加你减肥的动力了。

建议你在周末叫上几个好友，到郊外去骑自行车吧。不仅让你心情大好，骑自行车也能燃烧身体的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊，多走走，就多瘦一点了！

春季减肥方法八、多做些家务

如果你平时没有运动的时间，那就老老实实的多做些家务吧。女孩子不要太懒了，养成做家务的好习惯也是保持好身材的好方法哦。因为做家务也是在运动，会在不知不觉中燃烧身体的脂肪，消耗体内的热量。而且每天都做，每天都会瘦一点。

建议你晚饭后及时的收拾碗筷吧，有助于消化；每周至少拖地两次吧，其实拖地挺累的，这样才能有利于减肥；洗衣服还是手洗吧，洗的更干净，而且还能瘦手臂呢！

春季减肥方法九、早起早睡，保持有规律的生活

紊乱的生活习惯会导致内分泌失调，从而导致身体的新陈代谢下降，不利于减肥哦。因此建议你保持有规律的生活习惯。首先就要早起早睡，要知道，睡觉也能减肥哦。而深度睡眠的缺乏会导致体重的增加。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，会让你暴饮暴食的，并导致人体多分泌一种刺激食欲的激素。

在这个容易犯困的春季，你比较好是早睡早起吧。有研究证明，每天睡足7.5小时就有助于保持身材你。更何况，早起早睡还能让肌肤得到充分的修养，让肌肤充满活力，你整个人都光彩起来了！

春季减肥方法十、泡澡减肥

为了防止流感，要多洗手，保持身体的清洁，这样能减少病毒的传播哦。所以，建议你勤洗澡，多泡澡，因为泡澡也可以减肥的哦！泡澡20分钟左右，有利于身体血液的循环，还能让身体热起来，消耗更多的热量。

建议你在洗澡水中放些精油或者是盐，更加有利于减肥哦。因为精油、盐透过体表粘膜组织和呼吸系统，让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外；而精油散发的分子也可借由呼吸道进入体内，能有效缓解身体疲劳，心情更加的放松，增加身体的新陈代谢功能！