能的，看你跑步的速度，速度是8km每小时会消耗600卡路里左右。
一般的有氧运动时间达到30分钟，体内的糖原消耗完了，就会动用你身体里的脂肪，这个时候的运动效果是很好的。但比较好不要超过一个小时，超过的话就会导致肌肉流失。
当然运动的同时要配合合理饮食，不能因为运动了就增大饭量什么的，这样运动效果就不明显了。
我的话跑8km，不到一小时时间，感觉跑下来之后特别舒服的，体重也在慢慢降。
还有不要每天跑，一般每周跑五天就很好了，长时间慢跑也会伤膝盖的哦。
中等强度、长时间的运动有助于脂肪的大量消耗，对于目标是燃脂的人群来说锻炼建议时间是40—60分钟，跑步40分钟的目的是通过足够长的时间产生足够多的能量消耗，而不是跑步40分钟以上才开始消耗脂肪，只要开始跑步，就会脂肪燃烧。
中等强度、长时间的运动有助于脂肪的大量消耗，对于目标是燃脂的人群来说锻炼建议时间是40—60分钟，跑步40分钟的目的是通过足够长的时间产生足够多的能量消耗，而不是跑步40分钟以上才开始消耗脂肪，只要开始跑步，就会脂肪燃烧。
每天一小时的跑步是可以达到减肥的目的，也可以多骑骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子，做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉肚子上的坠肉，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。
每天一小时的跑步是可以达到减肥的目的，也可以多骑骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子，做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉肚子上的坠肉，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。
你好，锻炼对于减肥有效的。可以跑步，运动的同时，建议注意饮食，三餐规律，避免暴饮暴食，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐不吃或者少吃
你好，锻炼对于减肥有效的。可以跑步，运动的同时，建议注意饮食，三餐规律，避免暴饮暴食，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐不吃或者少吃
跑步作为一种有氧运动，对减肥是有很大帮助的。因此对于正在减肥的人来说，每天适当跑跑步可以产生很好的减肥效果。
原因分析
跑步一方面可以加快人体肌肉组织的分解，加速体脂燃烧。另一方面跑步还可以加快人体新陈代谢的速度，有利于废物排出，使得人体更加健康。
举措建议
跑步有助于减肥，但是跑步应适量，不要过多，以免损伤骨骼和肌肉。平常要养成合理的饮食习惯，将运动和饮食结合起来，这样才能更好实现减肥效果。
跑步作为一种有氧运动，对减肥是有很大帮助的。因此对于正在减肥的人来说，每天适当跑跑步可以产生很好的减肥效果。
原因分析
跑步一方面可以加快人体肌肉组织的分解，加速体脂燃烧。另一方面跑步还可以加快人体新陈代谢的速度，有利于废物排出，使得人体更加健康。
举措建议
跑步有助于减肥，但是跑步应适量，不要过多，以免损伤骨骼和肌肉。平常要养成合理的饮食习惯，将运动和饮食结合起来，这样才能更好实现减肥效果。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-12 10:17当然是真的，就我的经验来说，每天跑步1小时，每次10公里的距离，一周跑个6天吧！还做了一些力量（当时没那么多时间就做得很少很少了，每天十来分钟意思一下），就这种方式，从110斤减到98斤，减重的速度很匀速，就是平均每周2斤（来例假的前面会不太减，因为来大姨妈会有点水肿的，但是来完大姨妈又会减个3-4斤，所以平均下来还是每周2斤）。
当然是真的，就我的经验来说，每天跑步1小时，每次10公里的距离，一周跑个6天吧！还做了一些力量（当时没那么多时间就做得很少很少了，每天十来分钟意思一下），就这种方式，从110斤减到98斤，减重的速度很匀速，就是平均每周2斤（来例假的前面会不太减，因为来大姨妈会有点水肿的，但是来完大姨妈又会减个3-4斤，所以平均下来还是每周2斤）。