想要使自己的小腿瘦下去的话，在生活中是有很多种方法的，如按摩放松肌肉的方法，在按摩的同时可以用按摩霜配合来使用，这样达到瘦小腿的效果是非常好的，在小腿上进行来回反复摩擦的，摩擦式的按摩是需要在涂抹适量的按摩霜之后，用手指在皮下脂肪比较多的部位用力进行按压，在膝盖周边进行集中的按摩，使小腿前侧更加的紧实且平顺，而捉拿式的按摩，则是用手指的指腹把皮下脂肪抓出来，从小腿里面开始向外边的中心线开始，一定要注意有节奏的按摩。还有搓揉式的按摩，把脂肪多的地方抓好，用大拇指的力度进行搓揉按摩，使小腿更加的紧致，小腿肚等皮下脂肪厚的地方是非常适合的。
当然也是可以采取拉伸运动的方法的，对于小腿部位进行一定的按摩与拍打，当小腿的肌肉放松下来之后，需要做些拉伸的运动，使小腿更加的紧实，平时生活中可以多做些压腿运动，有利于小腿曲线的调整，不过一定要注意运动后进行适当的按摩双腿，避免再次出现肌肉腿的情况。
想要使自己的小腿瘦下去的话，在生活中是有很多种方法的，如按摩放松肌肉的方法，在按摩的同时可以用按摩霜配合来使用，这样达到瘦小腿的效果是非常好的，在小腿上进行来回反复摩擦的，摩擦式的按摩是需要在涂抹适量的按摩霜之后，用手指在皮下脂肪比较多的部位用力进行按压，在膝盖周边进行集中的按摩，使小腿前侧更加的紧实且平顺，而捉拿式的按摩，则是用手指的指腹把皮下脂肪抓出来，从小腿里面开始向外边的中心线开始，一定要注意有节奏的按摩。还有搓揉式的按摩，把脂肪多的地方抓好，用大拇指的力度进行搓揉按摩，使小腿更加的紧致，小腿肚等皮下脂肪厚的地方是非常适合的。
当然也是可以采取拉伸运动的方法的，对于小腿部位进行一定的按摩与拍打，当小腿的肌肉放松下来之后，需要做些拉伸的运动，使小腿更加的紧实，平时生活中可以多做些压腿运动，有利于小腿曲线的调整，不过一定要注意运动后进行适当的按摩双腿，避免再次出现肌肉腿的情况。
KimSam- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-12-07 15:35如果你也个小粗腿。那你一定曾试过各种瘦腿的方法。比如一天只吃一顿饭，明明很饿了却要忍住不吃饭，比如每天得固定要抽出一段时间去跑步，无论你多累。比如去相信电视上天花乱缀的广告，花很多钱去买药吃。那么到底怎么样才能快速瘦小腿呢?下面我就给大家介绍3步快速瘦小腿的方法：
教你快速瘦小腿的方法
步骤一、打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二、加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1)
1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2)
1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三、后冲刺瘦腿物
进入后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，
也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
是不是看了我的瘦小腿的方法，你们心中的疑惑少了许多呢?心中也明白了许多吧?那就去试一试吧。瘦小腿运动和瘦小腿饮食合理调节，双管齐下，这样达到的效果会更佳哦!
如果你也个小粗腿。那你一定曾试过各种瘦腿的方法。比如一天只吃一顿饭，明明很饿了却要忍住不吃饭，比如每天得固定要抽出一段时间去跑步，无论你多累。比如去相信电视上天花乱缀的广告，花很多钱去买药吃。那么到底怎么样才能快速瘦小腿呢?下面我就给大家介绍3步快速瘦小腿的方法：
教你快速瘦小腿的方法
步骤一、打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二、加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1)
1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2)
1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三、后冲刺瘦腿物
进入后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，
也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
是不是看了我的瘦小腿的方法，你们心中的疑惑少了许多呢?心中也明白了许多吧?那就去试一试吧。瘦小腿运动和瘦小腿饮食合理调节，双管齐下，这样达到的效果会更佳哦!
马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-06 15:09瘦腿是这样的，我觉得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一样的，如果你腿粗的主要的原因，是因为脂肪多、皮下脂肪比较厚，有效的方法就是，一个是减肥、运动减肥，再一个就是通过吸脂手术，这个是比较有效的塑形的一个方法，能够达到小腿或者大腿，减少你这个腿围的方法，如果你是肌肉的原因，这个一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，现在临床上比较用得多的呢，就是肉毒素的注射来瘦小腿，当然这个对小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特别发达，还是有非常好的效果，能达到一个瘦小腿的目的，但是如果说你的肌肉特别发达，临床中见到有些女孩子肌肉特别的发达，比目鱼肌，小腿后面肌肉非常高，这个时候，可能这个肉毒素的效果，就不是特别好，但是现在目前临床，还没有什么特别有效的方法，能够达到这个把肌肉去掉的目的，一些手术或者创伤比较大，现在还没有得到大家的一个认可，所以大家根据自己的情况，去选择你瘦腿的方式，瘦腿的疗效。
瘦腿是这样的，我觉得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一样的，如果你腿粗的主要的原因，是因为脂肪多、皮下脂肪比较厚，有效的方法就是，一个是减肥、运动减肥，再一个就是通过吸脂手术，这个是比较有效的塑形的一个方法，能够达到小腿或者大腿，减少你这个腿围的方法，如果你是肌肉的原因，这个一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，现在临床上比较用得多的呢，就是肉毒素的注射来瘦小腿，当然这个对小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特别发达，还是有非常好的效果，能达到一个瘦小腿的目的，但是如果说你的肌肉特别发达，临床中见到有些女孩子肌肉特别的发达，比目鱼肌，小腿后面肌肉非常高，这个时候，可能这个肉毒素的效果，就不是特别好，但是现在目前临床，还没有什么特别有效的方法，能够达到这个把肌肉去掉的目的，一些手术或者创伤比较大，现在还没有得到大家的一个认可，所以大家根据自己的情况，去选择你瘦腿的方式，瘦腿的疗效。
你好，如果只想减小腿的话，可以试一下下面的办法：
1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
你好，如果只想减小腿的话，可以试一下下面的办法：
1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-06 08:55