儿童身体肥胖,科学合理的减肥方法,就是应该通过体育运动来减掉体内过多的脂肪.同时饮食要适当控制,或者是少吃一些含脂肪以及糖类丰富的食物,如各种碳酸饮料,油炸食品,糖果,巧克力等,尽量少吃.平时要保证一日三餐的合理搭配.早餐午餐一定要按时吃好,如果不按时吃早餐也会引起身体发胖.晚餐适量减少或不吃主食,可以多吃一些粗纤维类的食物,能够促进肠蠕动,有利于排便,从而起到减肥的作用.

这个要看你是什么原因导致的胖如果是因为生活作息不好。包括暴饮暴食，夜宵熬夜这些的话就建议你恢复正常的生活模式。即早餐要吃好。午餐要吃饱。晚餐尽量不吃或者少吃。

平时多运动。没事看电视的时候可以站着扭扭腰做做运动。不要老坐。这么小不建议你用其他什么减肥药这些东西。

您好，请您不要担心，您的情况很常见，主要由于饮食和运动不能协调。

建议您饮食清淡富有营养，多食新鲜蔬菜，水果，少食油腻类食物，加强体育锻炼，多运动，不要用减肥药，容易产生副作用，小孩现在还是发育中，只要坚持控制饮食，多运动就会有效果的。

您好，12岁的孩子，目前要注意护理的，平时要适当的体育锻炼的，少食多餐吧，尤其是零食要少吃一些的。

指导意见：

多吃新鲜的水果蔬菜，坚果类的食物比较好的，营养也要全面的，不要挑食了，每天坚持一小时锻炼时间。

孩子正在长身体的时候，不能节食减肥，只能控制他每日油脂和盐分的摄入量，增加运动即可~！现在孩子结实些没关系，等到了窜个儿的时候就会好了~！推荐给你一个跳绳法~！主要，要注意对自己膝关节的保护：首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。饮食方面应该注意一下几点：

①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

你好，根据你的描述你现在想要减肥，在饮食习惯方面要注意避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。

意见建议：建议你注意适当控制饮食，尽量不要吃高热量的食物，少吃含淀粉高的食物，多吃些蔬菜水果，比较好少食多餐，这样减肥比较有效。