您好，根据您的描述平时可是爱的做空中蹬三轮跑跑步或者制作登山跑动距离使得局部肌肉获得紧致，感适当的饮食均衡也很重要，很高兴，为您解答，希望回答对你有所帮助

如果一个人大腿脂肪比较多的话，让自己的身体形象，气质都会有所影响，好在现在的整形技术比较先进，可以通过吸脂瘦大腿手术来进行改善。而吸脂瘦大腿是一种比较好的瘦大腿方式，手术简单，见效快，并且术后也不会留下太大的疤痕。

吸脂瘦大腿的优势：

1、很精确：吸脂瘦大腿可以精确的减掉大腿上的脂肪，并且在开展手术的时候可以有效的避开大腿部位的一些神经，所以是很好的瘦腿方法。

2、隐形塑形：做吸脂瘦大腿的时候伤口是很小的，所以在术后是不会看出有疤痕的痕迹。

3、过程简单：吸脂瘦大腿的时候过程是比较短的，同时此类型手术是不需要开刀的，只需要通过仪器将大腿部脂肪吸出，以达到持久瘦腿的目的。

4、恢复的快：做吸脂瘦大腿手术不需要开刀，因此术后恢复时间也是很短的，1——3个月就能见到很明显的瘦大腿效果。

5、不反弹：吸脂瘦大腿可以阻断人体内脂肪在生的功能，因此术后是很少发生反弹的情况。

吸脂瘦大腿后的效果是比较好的，并且维持的时间也是比较长的。但是大家如果想要做瘦大腿手术，要去一些正规的医美医院实施手术，这种医院都会拥有先进的吸脂设备。可以做出更好的瘦腿效果。同时医生有比较多的经验，可以根据腿部的情况以及要求来开展手术。在手术前大家也要做好准备，要注意腿部的干净。在手术后大家也是需要做好护理的，要注意腿部的休息，尽量不要长时间走动。

减大腿内侧的肉也就是减去皮下脂肪，达到瘦腿的目的，目前有两种比较好的方法：

一、运动和控制饮食，通过对大腿部位的正确运动，以及对饮食的控制，可以适当的减去大腿内侧的脂肪，运动和饮食是减肥的健康的方式，但是过程缓慢，大多数人很难坚持下去。

二、脂肪抽吸，利用负压吸引，将大腿内侧的脂肪抽吸出来，抽脂效果快，但是需要在全麻下进行，手术有一定的风险，后期需要对大腿加压，避免出血、反弹。

其实大腿粗的情况对于优美的线条是有很大影响的，不但是这样还会影响到人们的心情，所以说整天想着瘦大腿的方法，当然有些人想要把大腿内侧的肥肉减下去，这样就不会在走路的时候两条大腿产生摩擦了，那么大腿内侧的软肉怎么减呢？

大腿内侧的软肉怎么减？

想要把大腿内侧的软肉减下去的话，可以做抬腿的运动，再做力量训练的时候，利用健身球作为一个基本的训练，可以一点点难度的增加上去，由于腿部在用力的时候是需要保持球体不动的，因此这个动作终会造成训练到更多的肌肉群，这个训练不但会使大腿部得到锻炼，特别是对于大腿内侧的软肉，在地上侧卧好，两只手交叉放到身前，如果感觉不舒适的话，可以弯曲下侧手肘并且把头在手上轻轻的靠着，两只脚之间放个大号的健身球并且借用臀部力量向上慢慢的推，再让球慢速回到原始的位置，重复这样的过程并做三组，每组是十五次。

除了抬腿运动以外也是可以做普拉提侧抬腿的，这个训练有可能会使大家想到八十年代的一个健身视频，不过这几十年来一直都是普拉提重要的一个动作，由于这个动作对于膝盖是有一定要求的，也就是绷直的要求，所以说可以使大腿内肉的软肉得到有效的锻炼，这个动作虽然很简单，也没有太大的幅度，但是却有着很好的瘦腿效果。