您好，仅仅靠节食，效果都是不能肯定的，建议还是应该从运动和饮食上着手。晚饭后跑步和多游泳是比较好的减肥手段，另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你好，运动是比较好的减肥方法，肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。

指导意见：

另外一个方法就是买瘦身袜和收腹带试试，全物理作用，没有药物成份，减肥重要的就是做到坚持两个字。

以上是对“怎么快速瘦大腿和小肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吸脂减肥是现在比较成熟的减肥手术，它是用专业的吸脂设备来将腿部多余的脂肪吸出去，然后达到瘦腿的效果。在做手术的时候很精确，会避开其他部位的组织，损伤性很小，而且创口很小，因此恢复的时间也是很快的。由于提取的是人身体上的脂肪，因此不易出现反弹的现象，还可以使人的皮肤变得很平整。不过因为人的个人情况不同，所以手术的效果也会有一些差异。在手术之后尽量要做好相应的护理，短期之内伤口不要沾水，也不能用手去触碰手术部位，以免出现感染的现象。术后避免阳光照射，控制饮食问题，避免暴饮暴食，以免出现反弹。

吸脂瘦大腿在效果这方面是很好的，可以让人的腿型得到很好的改善。而做此手术为了呈现出的效果更符合人的体型特征，所以建议求美者尽量选择符合办院标准的整形医院去做，这样就会使效果更好，使安全也得到一些相应的保障。手术之后腿部尽量要保持干燥，不要用手去揉搓腿部，多加注意休息，尽量减少走路。要穿弹力好的弹力裤1——3个月，这样可以让皮肤变得更加紧致一些。

你好，很高兴为你解答，建议健康减肥，进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐少量，不足和用黄瓜补充，少吃油腻，少吃油炸食品，少吃零食，少吃甜品及饮料，适当运动，比如慢跑，跳绳，曳步舞。每次运动到身体发热出汗，逐步增加运动量。平时多做，仰卧起坐，有利于减掉腹部脂肪。必要时可配合针灸拔罐减肥。