瘦腿，只要简单瘦腿运动。

按摩前涂抹乳液。在按摩前，比较好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

上下反复轻推腿部

step1双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

双手环抱腿肚

step2双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

食指的关节均匀按压腿部

step3双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。

按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

从脚踝处慢慢向上柔捏

step4手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

利用食指按压腿部的穴位

step5利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。

具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

双手上下拍打腿部

step6双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

使用药物局部减肥

step7我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。

你自己选择吧。祝你早日成功！。

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥比较好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

大象腿对很多朋友来说想必不再陌生，通常系指腿部脂肪堆积或者是腿部肌肉粗壮的情形，对女性朋友的形象造成了很大的影响，特备是在夏季的时候让女性朋友缺乏自信。鉴于大象腿的特点，怎么瘦大象腿有效所以有效的减大象腿不仅仅是单纯的腿部燃脂，还必须是腿部的形体的塑造。

减脂肪腿的有效方法

怎么瘦大象腿有效要结合具体的大象腿的特点，脂肪大象腿腿的主要特点是脂肪较多，如果要想瘦得快可以采用大腿抽脂手术的方式，对于不适宜手术的可以采用跑步，登山、有氧等有氧运动的形式，同时要以膳食纤维食物，蔬菜替代高热高脂肪食物，避免大腿脂肪堆积。

减肌肉腿的有效方法

怎么瘦大象腿有效？大腿部位部分人群更多的是肉积成一坨，看起来粗壮影响美观。在减肌肉腿的时候通常要进行拉伸动作，通过对伸展肌肉和韧带的锻炼，能够充分舒展腿部肌肉，让腿部肌肉线条更优美，对减少部位赘肉集聚具有积极的作用。具体拉伸动作要结合具体实际情况选择。

通过上面的介绍，想必很多朋友对女人怎么瘦大象腿有效的问题有所了解，有关方面的专家指出，女人瘦大腿的效果受诸多的因素的影响，要遵循循序渐进的原则，避免各种误区，进而实现科学廋大象腿的目的。

只有饥饿才能让自己瘦下来。高强度体育锻炼只能让自己成为肌肉发达的胖子。早上少吃，中午只吃点低热量的水果，晚上适当吃点。平常多喝水，坚持一年以上，基本可以达到满意的效果。但过程可能很不容易。特别是意志不坚定的人。