每天坚持快走2小时，

拉伸

之所以腿上的肌肉变得强大，是因为锻炼以后，没有做足够的拉伸，使肌肉拉长而不是变粗，所以要在运动后认真做好拉伸。

减轻大腿的运动强度

如果大腿的肌肉很强壮，那么要检视一下自己的运动方式，是不是太过于强调锻炼大腿了，如果是这样，应该均衡锻炼身体的其他部分。

按摩

运动以后也可以通过按摩的方式放松肌肉，不要让肌肉紧张，也会在一定程度上缓解大腿变成肌肉腿的现状。

改变穿鞋习惯

检查一下是不是经常穿高跟鞋，导致了大腿肌肉非常发达，如果是这样可以考虑换一双不至于让大腿肌肉处于发力状态的鞋子。

核心力量

可以进行核心力量练习，让身体的其他部位的肌肉均衡发展，也不会显得大腿肌肉很强壮了。

控制身体姿态

不论是运动还是生活，身体一直都是处于动的状态，因此要注意时刻保持正确的身体姿态，有利于矫正腿型。

腿吸脂术是不错的选择!所以说大腿可以进行抽脂。大腿吸脂术都是在腿部周围较为隐蔽的地方做一个针口(此针口为1-2mm)，手术是在硬膜外麻醉下，将抽脂液涂抹在腿部需要进行抽脂的部位，再用抽脂管进行抽脂，来达到瘦大腿的目的。大腿吸脂手术是在内窥镜下直视进行的手术，大腿吸脂出血少肿胀轻恢复快、安全可靠。

手术不是想吸多少就能吸多少，想吸哪个部位就能吸哪个部位，手术必须要和身体的其他部位保持协调，一次的脂肪抽吸量也不可过大，求美者在术前一定要和整形医生进行详细的沟通，一起讨论，制定全面而细致的手术方案。大腿吸脂术后的效果需要一段时间，在做过吸脂瘦腿后要做好护理工作，切不可掉以轻心。

为了保证手术的安全，建议大家选择一些正规专业类的医院去进行大腿抽脂手术。

大腿部位如果有着过多的肌肉就会对女性的外在美有很大的影响，肌肉通过吸脂或者溶脂这些常用的瘦身方法没有效果，只有通过肉毒素注射才可以达到减少大腿肌肉的效果，而且因为肉毒素有很大的毒性，只有专业的医生才可以掌握剂量以及注射部位，故此一定要到正规的机构去进行该项目。

肉毒素瘦大腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理。

瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。

瘦腿针既能快速美化腿部肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是美容历史上的又一创举。

此项目通过注射进行没有明显的创口，术后初期要避免去到一些比较热的地方，防止肉毒素过快的消散导致效果不明显，另外还要在日常按照医生交代的一些事项来进行保养和护理，以便促进瘦大腿效果的快速展现。