现代社会以瘦为美，所以无论是身体的哪一个部位胖了都是一种让人非常焦虑的事情，对于广大的女性朋友来说腿部出现肥胖也是一件非常让人焦心的事情，大象腿更使要不得的，所以应该积极的减肥，怎样减大象腿？五种方法有效减掉大象腿。

1.不要跷二郎腿

跷二郎腿是一个非常不好的毛病，这种毛病时间长了就会导致骨盆出现变形，而且还会影响到血液循环，使得腿部变得粗起来，长期下去还可能会出现腿部的静脉曲张，所以跷二郎腿这个毛病一定要去掉才好。

2.饮食瘦腿法

想要拥有一双美腿就需要少吃面食之类的食物，比较好是多吃一些米饭，肉也可以吃一些，但是需要注意的是一定要吃瘦肉，平时的时候可以多吃一些水果，特别是对瘦腿非常有好处的水果更是需要多吃一些。

3.多做高抬腿运动

减肥的方法总是离不开运动，如果想要让自己的双腿变得瘦下来，那么就需要每天造成早起一会，然后做一下高抬腿运动，每组的时候做一分钟，做完一组之后休息一下，之后再做第二次，每天保持五组高抬腿运动，长期的坚持下去，一定可以让自己的腿部瘦下来。

4.晚餐之后多多的走动一下

对于每天运动量不大的美眉们来说可以选择在午餐之后或者是晚餐之后跟自己的朋友到外面走走，快走是一项非常好的瘦腿减肥方式，既可以达到瘦身的目的，也可以达到瘦腿的目的，快走对于腿部的减肥效果是相当好的，不仅仅可以减肥，还不会像跑步那样造成腿部肌肉的健壮，所以大家为了减肥可以多多的走动一下。

5.多做腿部按摩

空闲的时间要给腿部做做按摩，用拳头去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你还可以学会如何敲胆经，晚上回去宿舍敲一敲，对瘦腿有很好的帮助。如果你有瘦身的产品可以涂抹一些在自己的腿部，然后每天涂抹，每天按摩，时间长了一定可以做到快速的瘦腿。

怎样减大象腿？上面介绍了五种减大象腿的方法，无论是哪种方法都需要长期的坚持才会有效。

瘦腿一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦腿的。尤其对于腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助腿减肥。。

对腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果

病情分析：其实瘦腿，重要的就是增加腿部的运动。这样才可以使腿部瘦下来哦。指导意见：

1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次——30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次——30次。此法能练腰腿，增脚力。瘦腿秘诀

5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

在正规医疗机构中进行大腿吸脂手术的都是经验丰富的专业医生，只有大量临床经验的的医生在才懂得保留相对应的脂肪层，以确保手术后人体肌肤的光滑度已经平整度。对于吸脂的部位、吸脂的解剖层次会把握才会非常到位。

在操作手法上面，只有通过一层一层慢慢的对大腿吸脂，才能终确保爱美者皮肤的平整，以及爱美者自身的安全。而在非正规医疗机构中生活美容师便可以对求美者进行进行大腿吸脂。

可是由于缺乏专业的医疗知识，不仅不懂得客观的对脂肪量的把握，更加不懂得如何避免对血管的伤害。因此，仅通过生活美容师进行大腿吸脂手术，很容易危害到自身安全。