1、每顿保持7成饱，绝不吃过量。细嚼慢咽，给摄食中枢传导的时间，让大脑及时做出反应，已经吃到7成饱了。

2.日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜，那就没办法了。尽量凉拌，决不油炸、油煎，可以蒸煮。

3.肉不超过2两。不是不可以吃肉的。中午吃两三片或小块，晚上吃中午的一半。

4.奶蛋类可以占到1.5成左右。早餐喝牛奶250毫升，面包片或馒头片，有条件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。

5.少吃油脂。这个不必多说，越清淡夜好。少吃盐。盐能促进食欲，让你多吃饭，所以要少吃盐。

6、多喝水，运动过后喝茶可以加速脂肪分解、润肠通便、调节人体功能，加速体内多余脂肪的分解，抑制脂类吸收。

你好，我想你也知道，减肥是一个长期的事宜，贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.而且比较好是运动减肥，不要吃药的

指导意见：

你好，你可以试一下以下的方法来帮助你，首先制定减肥目标并且写减肥日记，运动之后多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.

你好，产后的减肥建议您可以平时多运动，一定要控制饮食，尽量母乳喂养，同时营养均衡一些，不要因为减肥而很多食物不吃。这样的话对孩子的哺乳会有一定的影响。

以上是对“产后屁股大腿和腰肥胖怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1、不管上班还是在家，尽量的多走走楼梯，上楼的同时抬起脚后跟，用小腿部来承受身体的重量。大腿的压力正价了，大大的提高腿部周围脂快速的燃烧，可以有效的消除大腿和臀部的多余赘肉。

2、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

3、按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

4、睡觉之前，把大腿靠在墙上，使得身体和腿呈现直角状态，保持30分钟，这样可以让小腿血液回流，使得腿部的肌肉松弛。