大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。

有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。

无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

你好，如果是你的腿部的肥肉太多，我建议你平时不能吃了饭就坐下，一定要多加强体育锻炼，也只有这样，你才能够把你腿上的肥肉给减掉。平时的时候少吃油脂类食物，可以练习游泳，这个是减肥的好方法。

怎么减大腿外侧肉?吸脂减肥手术为您赶走大腿外侧赘肉，还您纤细美腿：

一，腿部的整体形态也许看起来很好，但是大家却疏忽大腿外侧的赘肉，让我们的腿部依然存在瑕疵。那么航医附属医院呢?目前瘦腿比较好的方法就是吸脂减肥术，360吸脂减肥减大腿根塑形是一种比较可靠、安全的塑身方法，已经有三十多年的历史了，是一项比较成熟的手术。同时，也是解决怎么瘦大腿外侧肉的较好方法。

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二，对于医院的问题吸脂减肥手术就是很好的方法。它能使特定部位的脂肪细胞均匀溶解并吸出体外，同时手术准确的定位功能可以满足不同体型、不同部位的需求。同时我们的瘦大腿根外侧手术的创伤小：安全针管小、基本不损伤组织。术后恢复快，外形佳，深受客户欢迎：大腿内侧、大腿外侧、膝盖内侧的多余脂肪堆积。

吸脂减肥手术轻松去除大腿外侧赘肉，微创治疗更安全

1、精细无痕。采用针对黄种人特点的独有器材，微创无痕，主张精细吸脂术。

2、精准控制。正规的整形的专家亲诊，精准控制需吸脂部位、吸脂量，不累及其它组织。

3、立体塑形。依照审美标准进行整体设计，360°立体塑形，重塑美妙曲线。

4、拒绝反弹。减少脂肪绝对数量，大大降低肥胖反弹机率，吸脂同时更紧肤。

对于怎么减大腿外侧肉的介绍希望对您有帮助。航医附属医院的吸脂减肥手术成功瘦大腿效果是很好的，能够为您解决怎么瘦大腿外侧的肉的问题，还您身材的高挑与曼妙，且不会轻易反弹。