你好，瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

你好，我认为比较简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

在临床上，如果病人出现右腿大腿外侧疼痛。在临床上，会有很多病因可以导致这种症状的发生。首先，病人是否患有腰椎间盘突出症，如果病人患有腰3-4椎体间盘突出症，由于髓核突出压迫硬膜囊，刺激两侧的神经根导致右大腿外侧出现疼痛，同时还会伴有麻木的症状。另外，如果病人有过度的劳累、劳损、外伤、着凉等因素，导致右大腿软组织、肌肉出现损伤，也同样会产生局部的疼痛现象。另外，如果病人由于外伤导致股外侧神经炎，也会出现右大腿外侧疼痛，同时伴有皮肤感觉减退等症状。所以在出现这种情况后，病人应该及时就诊，在医生的明确诊断后，再采取对应的正确治疗，以免延误病情。

您好，根据您的描述，您的情况想要瘦腿是需要建议瘦腿动作的，建议您可以去健身房找专业健身教练知道训练，平时也要注意控制饮食，一定不要吃零食和高热量油炸食物

1.进行抽脂手术，如果大腿外侧真的堆积了大量的脂肪的话，快速的方法就是进行抽脂手术了。在短时间之内就可以了，实在是大部分人的首选。

2.做相关的运动，如平板支撑提腿、上踏步、屈膝侧弓步、自行车姿势、跳绳、高抬腿等等，这些都是针对大腿外侧而准备的减肥运动。

3.洗澡时用热水和冷水交替冲洗，并配合按摩，促进大腿外侧的血液循环，同时促进脂肪的分解。另外还可以搭配食用一些消除下身水肿的水果和蔬菜。

如果真正有恒心的人，后一定可以顺利瘦大腿外侧的脂肪，同时还能拥有比较优美的形态。有效的办法就是以上几种办法都结合在一起使用，不仅可以达到快速的目的，还可以维持更久效果。另外在这个过程之中，大家会发现自己的形态在不知不觉中也变得优美了很多，这是其他人都非常羡慕的。