怎么做可以瘦大腿

  • 郑谦 提问于 2019-12-02 06:42
怎么做可以瘦大腿

6 个回答

晚上躺床上做骑自行车的动作:

这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的,这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶,为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。后提醒一点:骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻,痒痒的,这样就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪。

骑自行车瘦大腿:

这次不是虚拟的骑自然车了,而是你需要买一辆好点的山地自行车,现在在我们的每个地方都会有自行车协会,我们可以报个名,然后统一参加他们举办的每项活动和赛事,既可以结识更多的朋友,又可以锻炼身体,当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿,要是你工作的地方和家不远,建议汽车上班,既能减掉大腿上的肥肉,也能环保出行。

每天做三组高抬腿:

高抬腿是费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

每天坚持15分钟蹲马步:

我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步,不是要你蹲着的时候不动,而是你蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样你坚持一分钟都特别累,做完15分钟,你的大腿会感觉到十分的酸痛,然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉肉,还你完美身材。

张子杰

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 16:30
怎么做可以瘦大腿

晚上躺床上做骑自行车的动作:

这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的,这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶,为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。后提醒一点:骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻,痒痒的,这样就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪。

骑自行车瘦大腿:

这次不是虚拟的骑自然车了,而是你需要买一辆好点的山地自行车,现在在我们的每个地方都会有自行车协会,我们可以报个名,然后统一参加他们举办的每项活动和赛事,既可以结识更多的朋友,又可以锻炼身体,当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿,要是你工作的地方和家不远,建议汽车上班,既能减掉大腿上的肥肉,也能环保出行。

每天做三组高抬腿:

高抬腿是费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

每天坚持15分钟蹲马步:

我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步,不是要你蹲着的时候不动,而是你蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样你坚持一分钟都特别累,做完15分钟,你的大腿会感觉到十分的酸痛,然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉肉,还你完美身材。

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-02 16:30

推荐几个技巧巧瘦腿

1、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。

2、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

3、不跷二郎腿这会严重影响腿部线条。

4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 13:22
怎么做可以瘦大腿

推荐几个技巧巧瘦腿

1、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。

2、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

3、不跷二郎腿这会严重影响腿部线条。

4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-02 13:22

在生活中,很多人都希望自己能够拥有一双苗条的双腿。这样不仅可以显得身材修长,而且也很容易穿搭衣服。如果腿太粗就显得不那么好看,那如何瘦大腿呢,在睡觉前可以按摩腿部肌肉,可以起到让肌肉松弛的状态。那瘦大腿的方法又有哪些呢,下面我们一起来看看吧。

如何瘦大腿

1、瑜伽瘦大腿

很多瑜伽动作都能瘦大腿,所以,想要减掉大腿上的肌肉的话,不妨练练瘦腿瑜伽,瘦腿效果是比较好的。刚开始练习瑜伽的话,比较好从简单的动作入手,然后再循序渐进的加大瑜伽难度,这样才比较好。而且,比较好有个瑜伽老师可以带着你练习,这样的话,瑜伽动作就更为精准了。

2、慢跑瘦大腿

每天坚持四十分钟以上的慢跑,也能轻松去除大腿上的肌肉,所以,想要减大腿上肌肉的朋友,也不妨试试这种运动,可以有效瘦大腿。需要注意的是,慢跑的速度要控制好,不能太快。

3、按摩瘦大腿

按摩瘦大腿的方法也比较简单,一般就是在大腿处涂抹一些外用的瘦腿产品,然后加以适当的按摩就可以减掉大腿上的肌肉了。像这种瘦大腿的方法想要见效的话,需要做好多次才行。只做一两次的话,效果是不明显的。

上面介绍的瘦腿瑜伽、慢跑、按摩瘦大腿等方法都具有减大腿肌肉的作用,所以,你如果想要轻松去掉大腿上的肌肉的话,不妨选择其中的一至两种方法来进行瘦腿,并每天坚持,那么,不需要花太长的时间,你就能拥有纤细的美腿了。

腿粗的原因

1、饭后经常坐。

2、喜欢翘脚。

3、不喜欢做运动或讨厌走路的人。

4、站一整天后没有适时按摩小腿。

5、每天用淋浴洗澡。

6、爱喝冻饮。

7、常穿不合脚的鞋走路。

8、喜欢吃浓味食物。

9、站姿不正确,例如侧重一边。

10、有便秘困扰 纠正你的坏习惯的好方法。

瘦大腿动作

1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

瘦臀动作

1. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

2. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

3. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

4. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

结语:很多的人都希望自己能够用拥有一双纤细笔直的长腿吧,其实只要自己的腿看起来纤细均匀就可以。想要自己的腿纤细好看,不如试试以上小编给大家推荐的方法。它可以有效地解决大腿胖的问题,只要坚持努力,相信大家都会有一双完美的双腿。

马克.伯曼

已认证

- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 09:57
怎么做可以瘦大腿

在生活中,很多人都希望自己能够拥有一双苗条的双腿。这样不仅可以显得身材修长,而且也很容易穿搭衣服。如果腿太粗就显得不那么好看,那如何瘦大腿呢,在睡觉前可以按摩腿部肌肉,可以起到让肌肉松弛的状态。那瘦大腿的方法又有哪些呢,下面我们一起来看看吧。

如何瘦大腿

1、瑜伽瘦大腿

很多瑜伽动作都能瘦大腿,所以,想要减掉大腿上的肌肉的话,不妨练练瘦腿瑜伽,瘦腿效果是比较好的。刚开始练习瑜伽的话,比较好从简单的动作入手,然后再循序渐进的加大瑜伽难度,这样才比较好。而且,比较好有个瑜伽老师可以带着你练习,这样的话,瑜伽动作就更为精准了。

2、慢跑瘦大腿

每天坚持四十分钟以上的慢跑,也能轻松去除大腿上的肌肉,所以,想要减大腿上肌肉的朋友,也不妨试试这种运动,可以有效瘦大腿。需要注意的是,慢跑的速度要控制好,不能太快。

3、按摩瘦大腿

按摩瘦大腿的方法也比较简单,一般就是在大腿处涂抹一些外用的瘦腿产品,然后加以适当的按摩就可以减掉大腿上的肌肉了。像这种瘦大腿的方法想要见效的话,需要做好多次才行。只做一两次的话,效果是不明显的。

上面介绍的瘦腿瑜伽、慢跑、按摩瘦大腿等方法都具有减大腿肌肉的作用,所以,你如果想要轻松去掉大腿上的肌肉的话,不妨选择其中的一至两种方法来进行瘦腿,并每天坚持,那么,不需要花太长的时间,你就能拥有纤细的美腿了。

腿粗的原因

1、饭后经常坐。

2、喜欢翘脚。

3、不喜欢做运动或讨厌走路的人。

4、站一整天后没有适时按摩小腿。

5、每天用淋浴洗澡。

6、爱喝冻饮。

7、常穿不合脚的鞋走路。

8、喜欢吃浓味食物。

9、站姿不正确,例如侧重一边。

10、有便秘困扰 纠正你的坏习惯的好方法。

瘦大腿动作

1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

瘦臀动作

1. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

2. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

3. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

4. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

结语:很多的人都希望自己能够用拥有一双纤细笔直的长腿吧,其实只要自己的腿看起来纤细均匀就可以。想要自己的腿纤细好看,不如试试以上小编给大家推荐的方法。它可以有效地解决大腿胖的问题,只要坚持努力,相信大家都会有一双完美的双腿。

马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-02 09:57

夏天到了,又是穿短裤短裙的好时节了。短裤短裙不仅可以让我们更加凉爽,还可以让我们的双腿看起来更加的细长,让我们的身材看起来非常修长匀称。但是很多腿粗的人却迟迟不敢穿短裤短裙,所以对于爱美的女性来说,只有把大腿彻底瘦下来,才能穿上心仪的短裤和短裙。其实瘦大腿的方法有很多,但是很多人却没有找到适合自己的瘦腿方法,所以使用过觉得没有效果。那么如何才能有效的瘦下大腿呢?现在就让我们一起来看一看如何瘦大腿。

1、要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。

2、要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的!

以上就是如何瘦大腿的介绍,瘦大腿一定要选择适合自己的正确方法。如果对瘦大腿还有任何疑问,可以多加关注相关的信息,早日摆脱这个苦恼。

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-02 09:24
怎么做可以瘦大腿

夏天到了,又是穿短裤短裙的好时节了。短裤短裙不仅可以让我们更加凉爽,还可以让我们的双腿看起来更加的细长,让我们的身材看起来非常修长匀称。但是很多腿粗的人却迟迟不敢穿短裤短裙,所以对于爱美的女性来说,只有把大腿彻底瘦下来,才能穿上心仪的短裤和短裙。其实瘦大腿的方法有很多,但是很多人却没有找到适合自己的瘦腿方法,所以使用过觉得没有效果。那么如何才能有效的瘦下大腿呢?现在就让我们一起来看一看如何瘦大腿。

1、要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。

2、要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的!

以上就是如何瘦大腿的介绍,瘦大腿一定要选择适合自己的正确方法。如果对瘦大腿还有任何疑问,可以多加关注相关的信息,早日摆脱这个苦恼。

GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-02 09:24