【瘦腿四要：】

1.要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。

2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：

①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

3.要动不要懒 不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。

4.要泡不要草 入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。

影响因素：

1、人的情况：如果人的体质相对较好的话，那么术后见效的时间就比较快。相反体质较差的人，见效的时间就很慢。

2、医生的水平：做吸脂手术选择水平比较高的医生来做的话，会消毒的很彻底，而且手法比较娴熟，因此可以防止出现感染的问题，那么手术的效果就会很好，见效的时间也很快。

3、术后护理：吸脂手术的见效期会与术后的护理有直接关系，在手术之后要认真按照医生的安排来做一些护理工作，那么见效的时间快一点，恢复的也很快。

做大腿抽脂手术的见效时间一般是在两周左右，不过这也是因人而异的。做此手术尽量选择合法医院去做，因为那里有相应的医疗设施和材料，在做手术的时候，医生的技术比较精堪，而且对自己的要求很高。在做手术之前会为求美者做一些个性化的定制，手术之后的效果很符合人的体型与要求。手术之后吸脂部位尽量要保持清洁干燥的状态，不能够去沾水，也不能受到挤压，短期之内不要有剧烈的活动。饮食方面也要合理的安排，多吃一些有助于恢复的食物。

首先，腿部较粗是比较难减的，肌肉型的更甚之，是需要一定的时间才能改变的，所以要有心理准备。但是通过正确的运动方式还是比较可靠的，千万不要去做力量型的运动，如长跑等都是加强腿部肌肉的，主要要以拉伸类运动为主，如直立摸脚尖，弓步行走、空蹬踩单车等，要是想要腿直一些，可以尝试一下躺在床上，压直双腿，时间不用太长，但是比较好每天睡前压一压，不过重要的一点是运动（包括之前说的）后一定要注意放松，否则腿部原本就发达的肌肉群会因为运动过度后残留乳酸而使其更加健硕，这样就起不到瘦腿的作用了。具体多久有效，这个根据每个人体质的不同，时间的长短也是不一样的，不过快的一个月就能见效。

在生活当中有很多人的大腿长的比较粗，这是因为先天性的或者是后期不注意锻炼的原因而导致的，这会让人的身材失去了应有的协调感，使人的自信心也受到影响，因此一些人就会采用吸脂的手术方法来改善。做吸脂瘦大腿手术一般情况下在两周左右的时间就可以看到效果，不过见效的时间也是不确切的，会受人的体质、还有医生的水平，术后的护理等因素所决定，因此会有所不同。

影响因素：

1、人的情况：如果人的体质相对较好的话，那么术后见效的时间就比较快。相反体质较差的人，见效的时间就很慢。

2、医生的水平：做吸脂手术选择水平比较高的医生来做的话，会消毒的很彻底，而且手法比较娴熟，因此可以防止出现感染的问题，那么手术的效果就会很好，见效的时间也很快。

3、术后护理：吸脂手术的见效期会与术后的护理有直接关系，在手术之后要认真按照医生的安排来做一些护理工作，那么见效的时间快一点，恢复的也很快。

做大腿抽脂手术的见效时间一般是在两周左右，不过这也是因人而异的。做此手术尽量选择合法医院去做，因为那里有相应的医疗设施和材料，在做手术的时候，医生的技术比较精堪，而且对自己的要求很高。在做手术之前会为求美者做一些个性化的定制，手术之后的效果很符合人的体型与要求。手术之后吸脂部位尽量要保持清洁干燥的状态，不能够去沾水，也不能受到挤压，短期之内不要有剧烈的活动。饮食方面也要合理的安排，多吃一些有助于恢复的食物。