上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

人们都说夏天到了，又是露肉的季节了，但是很多人都对自己的身材并不是很满意。每个女人都希望自己有一个完美的身材，凹凸有致，但是往往不如人愿。很多人因为贪吃或者生了孩子，导致身材变形。有很多人为了瘦身也是，想尽了各种办法。别人都羡慕那种纤细的腿，但是大腿内侧胖是有原因的，是因为体脂高，加上肌无力。很多人都会选择去健身房锻炼，或者通过，吃减肥药，或者通过中医针灸的方法来达到瘦身的效果。这些都是有一定作用的。那么问题来了，我们一起来看看怎么瘦大腿内侧。

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，两腿自然摆放。

2.双腿并拢，大腿间夹一本书，然后抬起双腿，使得大腿尽量贴近腹部。

3.两腿张开到极限，提起脚跟，保持3秒后恢复两腿并拢状态。重复动作15次左右。坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，两腿自然摆放，两手扶住椅子边沿。

4.右腿伸直，脚跟着地，左腿保持自然摆放状态。慢慢抬起右腿，抬高到极限位置停留3秒，放下右腿。重复15次后，换左腿抬起。慢慢抬起右腿，抬高到极限位置停留3秒，放下右腿。重复15次后，换左腿抬起。

下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

纤细苗条的身材是女性朋友都想要拥有的，这样可以让整体气质有很大的提升，但是在现实中有一些人，因为不经常运动的原因导致大腿内侧脂肪会比较多，显得比较粗壮，这在整个身材体现上有着很大的影响。于是很多的爱美者选择了吸脂手术瘦大腿内侧，做完手术之后效果是很理想的，安全方面也比较可靠。

大腿吸脂手术在过程中切口的位置是比较隐蔽的，而且也很小，通过这个小切口将人们皮肤之下多余出来的脂肪均匀的抽取掉，让脂肪细胞的数量变得比较少，这样就达到人们瘦腿的目的。在大腿内侧吸脂手术之前，大家要将自身的情况详细的告知，这样才能够设计出合理的手术方案，做完之后身材会变得更加协调，而且维持时间也是比较长的，不会出现反弹的情况。做大腿吸脂手术是会保留人们生成的脂肪这样在整体效果上会显得比较光滑，而且也不会出现凹凸不平的情况，也不会有皮肤松弛的现象发生。

吸脂可以瘦大腿内侧的多余赘肉，并且这项手术操作上是比较简单的，手术所用的时间也很短，恢复时间也是比较快的。但是这项手术对医生的技术方面要求比较精细，因此大家要选择一些好的医院来进行这项手术，因为正规医院有着多名资质比较深的医生，所接触的手术案例也很多积累了丰富的经验，在做这项手术的时候，也能够避免一些其他的问题发生。手术结束之后还会叮嘱大家关于术后保养的注意事项。