1、做高抬腿运动：清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2、饭后站一会或散步：吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站一会或散步可以有效瘦腿。

3、骑脚踏车：骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

4、多吃瘦腿食物：菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。

5、多走楼梯：上下班的时候可以多走楼梯，走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

6、均衡饮食：一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得健康食品是少油少盐。

其实吸脂瘦大腿手术的操作过程也比较简单，只需要通过做比较小的切口对局部多余的脂肪进行液化，然后再使用负压法，将多余的脂肪抽取出来，这样就可以让腿部状态变得纤细有型，在手术之后便会达到人们想要的理想效果。不在手术过程当中几乎疼痛感是比较小的，因为手术之前会有专业的医生来进行局部麻醉。所以人们也不会感觉到有一些不适应感，安全方面是比较好的，不过在手术之后为了更快的恢复，需要大家在手术之后要做好护理工作。

为了让吸脂瘦大腿手术的效果更加理想，那么就需要大家去那些规模较大的正规机构，以及选择那些技术精湛的医生来操作此项目，这样会使效果达到理想，而且还可以让自身的安全得到有效的保障，在手术之后做好护理工作，要避免做一些剧烈的运动，要注意多休息，不要熬夜，在饮食方面也需要大家慎重，近期内尽量不要吃一些发性食物，要多吃一些促进伤口恢复的食物，例如新鲜的蔬菜和应季水果，以免发生一些不良的反应。

你好，一般因为学生时期长时间的久坐可能会造成髋骨以及大腿的比较粗的现象，可以通过锻炼进行减一下。

指导意见：

建议：平时注意不要久坐，还有每天可以进行高抬腿锻炼，要想瘦就要运动，还有注意饮食尽量少脂。多食蔬菜水果。

很多肥胖的患者会出现大腿粗，大腿怎么能瘦下来，个人认为有两种方法是健康和有效的：一个是饮食，一个是运动。在饮食方面，重点在于多摄入高纤维素的食品，比如地瓜、山药，用这些食品来替代主食米饭或面食，不仅有利于排便，而且还有利于减肥。在运动方面，重点推荐长时间的慢跑或快走，这样会增加腿部肌肉的长时间耗氧，进一步消耗脂肪，使体内大腿的脂肪能够快速被消耗，而使脂肪层降低，达到减肥和瘦腿的目的。