病情分析：

八宝粥的成分都是谷物，里面的热量不高，可以吃没问题

指导意见：

减肥期间主要是油炸和垃圾食品要少吃，另外，很多食物包装上都有热量的表格，购买的时候可以看看，然后注意减肥是要消耗的比摄入的多，并不是一味的低热量

这个是有效果但是效果可能不是很明显，不少爱美女性都希望自己的身材曼妙，于是开始了减肥的征途，不吃含油、糖等高热量的食物，但是听说喝粥也可以长胖。 　八宝粥都是由五谷杂粮制作而成的，八宝粥的热量不仅低，而有助于人体消化吸收，非常适合小孩、老人、消化能力不好的人群食用。一碗八宝粥的热量为108大卡，所以说八宝粥的热量比较低，而且想要减肥的朋友应该多吃一些八宝粥，八宝粥属于流质性食品，这样有助于肠胃蠕动。加快食物的消化，还可以预防便秘，从而起到减肥的作用。

吃八宝粥不能减肥，减肥要依托于合理的饮食计划和运动的配合才行。

但是只吃某样食物只能说是可以协助减肥，只靠饮食或者运动都不容易减去体重的。只靠节食会降低代谢率，这样反而容易反弹；只靠运动而不注意饮食，当然也不容易减。

不能加糖，但是比较好选择晚上来吃。不能总吃一样食物，否则会导致营养不良，老了会骨质疏松，或者骨龄提前老化。另外不管你怎么吃，都是一定要运动的。运动是代谢脂肪的方式。

八宝粥能减肥。

八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。

做法：

【材料】：南瓜1个（约700克），粳米100克，糯米100克，圆肉、红枣、绿豆、鲜莲子各20克，冬瓜糖或白糖适量，盐少量。

【制作方法】：

1.红枣用冷水浸泡20分钟后，再洗净外皮；与绿豆、圆肉、百合、莲子等一起放锅蒸30分钟备用。

2.糯米、粳米洗净后置锅中，先用文火煮40分钟，再放入上述的各料略煮一下，然后放入冬瓜糖块或白糖，再加少量盐以免过于甜腻。

3.南瓜切瓜蒂头，挖去籽囊，放入蒸锅中，武火蒸约20分钟，待瓜肉熟后， 把以上各料放入瓜盅内再蒸约10分钟即可。