瘦大腿和屁股怎么瘦

  • 于霏 提问于 2019-12-01 08:02
瘦大腿和屁股怎么瘦

6 个回答

每个人都希望自己的身材是苗条有型的,然而在现实的生活当中有很多人的大腿长得比较粗,而且屁股很大,这会使一个人的身材比例变得很不协调。不过现在的整形些技术是很发达的,可以通过吸脂的方法来瘦大腿和屁股,效果是很好的,而且很安全,一般情况下可以持久保持,此手术有很多优点,具体如下文所示。

吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种方法。

手术的优点:

1、抽脂术的优势后效果明显,术后不反复:由于吸脂手术的操作是吸收减肥,多余的脂肪从根本去除。

2、针对性强:抽脂术一般是用于各种身体部位的减肥,如腰部,腿部,脸部等等。

3、紧致肌肤:定向吸脂能使人体弹力蛋白、胶原蛋白合成能力加强,使减肥后的松弛皮肤变得紧绷,光滑有弹性,且不易反弹。

吸脂瘦大腿瘦屁股的效果是很显著的,可以使一个人的身材变得很纤瘦。但是在选择医院的时候不能吝啬,要去一些规模比较大的正规整形医疗机构去做,由于那里的医生技术很精堪,所以会规避手术之后出现皮肤凹凸不平,皮瓣坏死的现象。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-01 11:53
瘦大腿和屁股怎么瘦

每个人都希望自己的身材是苗条有型的,然而在现实的生活当中有很多人的大腿长得比较粗,而且屁股很大,这会使一个人的身材比例变得很不协调。不过现在的整形些技术是很发达的,可以通过吸脂的方法来瘦大腿和屁股,效果是很好的,而且很安全,一般情况下可以持久保持,此手术有很多优点,具体如下文所示。

吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种方法。

手术的优点:

1、抽脂术的优势后效果明显,术后不反复:由于吸脂手术的操作是吸收减肥,多余的脂肪从根本去除。

2、针对性强:抽脂术一般是用于各种身体部位的减肥,如腰部,腿部,脸部等等。

3、紧致肌肤:定向吸脂能使人体弹力蛋白、胶原蛋白合成能力加强,使减肥后的松弛皮肤变得紧绷,光滑有弹性,且不易反弹。

吸脂瘦大腿瘦屁股的效果是很显著的,可以使一个人的身材变得很纤瘦。但是在选择医院的时候不能吝啬,要去一些规模比较大的正规整形医疗机构去做,由于那里的医生技术很精堪,所以会规避手术之后出现皮肤凹凸不平,皮瓣坏死的现象。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-12-01 11:53

人都希望自己有好看的身材,现在的人多数都希望自己的大腿瘦一些。如果大腿和屁股的脂肪很多,会影响求美者的身材,屁股和大腿肥胖的求美者都希望能够减下来,那么怎么瘦屁股和大腿呢?很多求美者都不知道,下面为大家讲解一下。

1、注意坐姿

大腿和屁股肥胖的人,一般坐姿都不好,有些人喜欢半靠在沙发上看电视,有的喜欢跷着二郎腿,这些坐姿都会导致大腿和屁股肥胖,因为影响了血液循环,让脂肪堆积起来,所以要想瘦大腿和屁股一定要注意坐姿。

2、清淡饮食

要想瘦大腿和屁股,还要注意饮食,平时喜欢吃油腻食物的朋友,一定要尽量减少这些食物,多吃清淡一点的食物,这样可以防止身体上有过剩的脂肪堆积大屁股和大腿处,所以平时要清淡饮食,多吃蔬菜水果。

3、游泳瘦身

游泳是一项极好的瘦身运动,它可以瘦掉身上任何一个部位的多余脂肪,大腿和屁股也不例外,但是要想瘦大腿和屁股,就得要坚持游泳,不能坚持两天就放弃,那样是不会有效果的。

4、瑜珈瘦身

瑜珈瘦身众所周知,针对身体不同部位有不同的瑜珈操,想要瘦大腿和屁股的朋友,可以在网上搜瘦大腿和屁股的瑜珈操,每天坚持练,一两天是看不到效果的,一定要坚持一个月以上。

张子杰

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-01 11:21
瘦大腿和屁股怎么瘦

人都希望自己有好看的身材,现在的人多数都希望自己的大腿瘦一些。如果大腿和屁股的脂肪很多,会影响求美者的身材,屁股和大腿肥胖的求美者都希望能够减下来,那么怎么瘦屁股和大腿呢?很多求美者都不知道,下面为大家讲解一下。

1、注意坐姿

大腿和屁股肥胖的人,一般坐姿都不好,有些人喜欢半靠在沙发上看电视,有的喜欢跷着二郎腿,这些坐姿都会导致大腿和屁股肥胖,因为影响了血液循环,让脂肪堆积起来,所以要想瘦大腿和屁股一定要注意坐姿。

2、清淡饮食

要想瘦大腿和屁股,还要注意饮食,平时喜欢吃油腻食物的朋友,一定要尽量减少这些食物,多吃清淡一点的食物,这样可以防止身体上有过剩的脂肪堆积大屁股和大腿处,所以平时要清淡饮食,多吃蔬菜水果。

3、游泳瘦身

游泳是一项极好的瘦身运动,它可以瘦掉身上任何一个部位的多余脂肪,大腿和屁股也不例外,但是要想瘦大腿和屁股,就得要坚持游泳,不能坚持两天就放弃,那样是不会有效果的。

4、瑜珈瘦身

瑜珈瘦身众所周知,针对身体不同部位有不同的瑜珈操,想要瘦大腿和屁股的朋友,可以在网上搜瘦大腿和屁股的瑜珈操,每天坚持练,一两天是看不到效果的,一定要坚持一个月以上。

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-01 11:21

屁股大的女生一般会显得下半身比较臃肿,想要瘦下来,就得多锻炼。下面一起来看看屁股大的女生怎么办?瘦屁股和大腿的动作。

屁股大的女生怎么办

屁股大的女生可以通过合理的饮食和健康的生活习惯来瘦下来,多喝水、多吃膳食纤维食物也可以帮助瘦臀。

1.科学安排三餐

对于美食饮食我们不能少,哪怕是在减肥的时候,三顿正餐一顿都不能少,按照人体正常的生理需求,一般的三餐都不能少。而代谢为快的就是上午,而中午这一餐也很关键,这不仅需要满足营养需求,这也是提供一天营养的必备品。

对于夜间这一餐,可适当的减少,因为很多食物不能够直接被消耗,这些物质都会被储存起来,这就容易形成肥胖,所以在睡觉前的3个小时内千万不能吃任何食物,特别是注意不能喝酒,而肉类食物也尽量少吃。

2.控制甜食的摄入

也许甜食是很多女生的喜欢,如果你本身属于食量大的女生,那么你可以选择采用递减的方式来吃饭,一餐一餐的减少适量。对于富含淀粉的食物和糖分比较高的食物应该适量减少摄入,副食一定要减少摄入。

3.少食多餐

这是减肥人士的必备生活方式,在减肥的过程中,比较好是遵循少食多餐原则,把平常一日三餐的量分配到一日五餐之中,这样能够大大的减轻体重。

4.膳食纤维的食物不能少

因为富含膳食纤维的食物对于减肥很有帮助,因为纤维素能够阻碍食物吸收,而且纤维在肠胃内吸水膨胀,能够形成极大的体质,让人产生饱腹感,有利于帮助减少食量,而且对于控制体重很有帮助。

人长期吃纤维多的食物在一定时间内有很好的消化,能够帮助把身体内的废物都排除体外,让血糖值难以上升。因为食物纤维能够促进肠胃蠕动,如果大量食用,这样能够缓解便秘问题,而大大的降低大肠癌的几率。

5.适量饮水

这喝水是生活习惯,也是生理需求,这是我们生活中不能少的物质。其实我们也可以选择从水果中汲取水分,而喝汤也是不错的选择。保证每天饮水八大杯,这不仅是身体的所需,而且对于瘦身很有帮助。

因为补充充足的水分能够加速新陈代谢,帮助冲刷肠胃内堆积的毒素,新陈代谢速度加快,血液循环速度增快。这对于燃烧脂肪很有帮助,这是抑制食欲的好帮手。

瘦屁股和大腿的动作

第一组动作:

1、脚不要离屁股太远!不然会很难把屁股撑高,屁股尽量往上顶就对了!让胸部和腿部成一直线就可以了,然后屁股要在上面撑10秒。重点是快起慢下。

2、躺卧,腰臀部左右翻转,左右算一回,可以做个二十回。主要是运动到腰、腹、臀部的部份。

3、慢仰卧起坐,不求快只求多,注意双手握拳放在耳朵或者脸颊处,不可双手抱头。一天可以做30-50个。

4、平躺然后身体折成V字形,注意比较好能保持7秒,一次做10来个就可以了。

5、后,仰卧之后抬起双腿,尽量发大角度然后双腿交叉,要用力夹。左右算一回,可以做个20~30回就可以了。

第二组动作:

1、平躺,双腿甚至抬起,抬头,双臂伸直上下浮动。

2、平躺,双腿曲起双臂伸直,然后双腿向上伸直双臂放平做卷腹。

3、平躺,双臂自然放于身体两侧,屈膝,以腰腹力量带动身体,让膝盖臀部形成一条线。

4、与上个动作相同,但是抬臀时需要向上伸直一条腿。

5、双臂伸直跪在地面上。胳膊向前伸与地面平行,同时另一侧腿部向后伸直。

Kim

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-01 10:31
瘦大腿和屁股怎么瘦

屁股大的女生一般会显得下半身比较臃肿,想要瘦下来,就得多锻炼。下面一起来看看屁股大的女生怎么办?瘦屁股和大腿的动作。

屁股大的女生怎么办

屁股大的女生可以通过合理的饮食和健康的生活习惯来瘦下来,多喝水、多吃膳食纤维食物也可以帮助瘦臀。

1.科学安排三餐

对于美食饮食我们不能少,哪怕是在减肥的时候,三顿正餐一顿都不能少,按照人体正常的生理需求,一般的三餐都不能少。而代谢为快的就是上午,而中午这一餐也很关键,这不仅需要满足营养需求,这也是提供一天营养的必备品。

对于夜间这一餐,可适当的减少,因为很多食物不能够直接被消耗,这些物质都会被储存起来,这就容易形成肥胖,所以在睡觉前的3个小时内千万不能吃任何食物,特别是注意不能喝酒,而肉类食物也尽量少吃。

2.控制甜食的摄入

也许甜食是很多女生的喜欢,如果你本身属于食量大的女生,那么你可以选择采用递减的方式来吃饭,一餐一餐的减少适量。对于富含淀粉的食物和糖分比较高的食物应该适量减少摄入,副食一定要减少摄入。

3.少食多餐

这是减肥人士的必备生活方式,在减肥的过程中,比较好是遵循少食多餐原则,把平常一日三餐的量分配到一日五餐之中,这样能够大大的减轻体重。

4.膳食纤维的食物不能少

因为富含膳食纤维的食物对于减肥很有帮助,因为纤维素能够阻碍食物吸收,而且纤维在肠胃内吸水膨胀,能够形成极大的体质,让人产生饱腹感,有利于帮助减少食量,而且对于控制体重很有帮助。

人长期吃纤维多的食物在一定时间内有很好的消化,能够帮助把身体内的废物都排除体外,让血糖值难以上升。因为食物纤维能够促进肠胃蠕动,如果大量食用,这样能够缓解便秘问题,而大大的降低大肠癌的几率。

5.适量饮水

这喝水是生活习惯,也是生理需求,这是我们生活中不能少的物质。其实我们也可以选择从水果中汲取水分,而喝汤也是不错的选择。保证每天饮水八大杯,这不仅是身体的所需,而且对于瘦身很有帮助。

因为补充充足的水分能够加速新陈代谢,帮助冲刷肠胃内堆积的毒素,新陈代谢速度加快,血液循环速度增快。这对于燃烧脂肪很有帮助,这是抑制食欲的好帮手。

瘦屁股和大腿的动作

第一组动作:

1、脚不要离屁股太远!不然会很难把屁股撑高,屁股尽量往上顶就对了!让胸部和腿部成一直线就可以了,然后屁股要在上面撑10秒。重点是快起慢下。

2、躺卧,腰臀部左右翻转,左右算一回,可以做个二十回。主要是运动到腰、腹、臀部的部份。

3、慢仰卧起坐,不求快只求多,注意双手握拳放在耳朵或者脸颊处,不可双手抱头。一天可以做30-50个。

4、平躺然后身体折成V字形,注意比较好能保持7秒,一次做10来个就可以了。

5、后,仰卧之后抬起双腿,尽量发大角度然后双腿交叉,要用力夹。左右算一回,可以做个20~30回就可以了。

第二组动作:

1、平躺,双腿甚至抬起,抬头,双臂伸直上下浮动。

2、平躺,双腿曲起双臂伸直,然后双腿向上伸直双臂放平做卷腹。

3、平躺,双臂自然放于身体两侧,屈膝,以腰腹力量带动身体,让膝盖臀部形成一条线。

4、与上个动作相同,但是抬臀时需要向上伸直一条腿。

5、双臂伸直跪在地面上。胳膊向前伸与地面平行,同时另一侧腿部向后伸直。

Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-01 10:31

在日常的生活中很多的人都追求完美,尤其是女性朋友经常为了减肥瘦身,运用很多的方法。那么,如何瘦大腿呢?下面就由小编具体的来讲解一下如何瘦大腿?瘦腿的食物有哪些呢?我们可以科学瘦腿?来了解一下吧。

如何瘦大腿

1、敲打大腿

经常敲打可以让赘肉紧致,敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

2、身体架桥

平躺,膝盖弯曲,双脚分开,与臀部相齐,双膝间放一个枕头,球或者健美轮。身体上拱,构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置,膝盖向胸部靠拢构成圆弧形,让背部放松。

3、深蹲

双腿略宽于肩分腿直立,深蹲,反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立,运动中身体尽量保持正直,挺直腰腹部,蹲下时大腿与地面平行,臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部,双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

4、浅蹲推肩

双腿合并,站直,肘部弯曲,手臂上举与肩同高,保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖,下蹲,直到臀部位置朝向后面,就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时,双臂举过头顶,呈平行姿势。恢复到初始姿势,足跟下蹬,手肘弯曲,再次降低哑铃的位置到肩部。

5、饭后站立

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视,殊不知,这样很容易使大腿内侧,腰部,臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线,饭后可以站立半小时或者出去散散步,这都非常有利于腿部曲线的塑造。

6、屈腿外展

手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部,运动腿大腿与地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

7、温水泡腿

在浴缸中注满温水,加入适量精油和浴盐,将双腿浸入温水中15分钟,这期间不断加入热水,保持水温不变,并逐量加些精油和浴盐,同时也要按摩双腿,这样可以帮助腿部排毒,达到紧实双腿线条的目的。

8、侧举哑铃

双腿开立,脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃,手臂伸直,手心向下。弯曲膝盖,直到膝盖位于踝关节之上,同时举起手臂,略低于肩,手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直,同时降下手臂。

9、垫垫脚尖

垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴,而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。

10、热水泡脚

气候干燥寒冷,血液流速会变得缓慢,这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿,如果在睡前能用热水进行泡脚,再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环,能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾,预防肿胀和肥胖。

瘦腿的食物有哪些

1、西瓜

想要瘦腿的女性,要多多吃西瓜哦。西瓜中富含酸柠檬黄素,可以排出体内使人变胖的盐分,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用,尤其是对瘦小腿有很不错的效果。

2、番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

3、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

4、海苔

维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,想纤细玉腿可不能放过它。

5、苹果

很多人瘦身选择苹果。因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

科学瘦腿方法

脂肪型粗腿

基本上这种状况是由于摄入过量,消耗不足造成的,女性脂肪堆积点为手臂,腹部和腿部,那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧,内侧和外侧。这种类型的腿部,在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练,配合合理饮食才可以事半功倍。

肌肉型粗腿

长期的摄入过高的蛋白质,或者固定的体育项目,还有不正确的训练动作造成的。所以这种腿型的人一定要在力量练习时遵循轻负重,多组数,多次数的重复性练习才好。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-01 08:08
瘦大腿和屁股怎么瘦

在日常的生活中很多的人都追求完美,尤其是女性朋友经常为了减肥瘦身,运用很多的方法。那么,如何瘦大腿呢?下面就由小编具体的来讲解一下如何瘦大腿?瘦腿的食物有哪些呢?我们可以科学瘦腿?来了解一下吧。

如何瘦大腿

1、敲打大腿

经常敲打可以让赘肉紧致,敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

2、身体架桥

平躺,膝盖弯曲,双脚分开,与臀部相齐,双膝间放一个枕头,球或者健美轮。身体上拱,构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置,膝盖向胸部靠拢构成圆弧形,让背部放松。

3、深蹲

双腿略宽于肩分腿直立,深蹲,反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立,运动中身体尽量保持正直,挺直腰腹部,蹲下时大腿与地面平行,臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部,双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

4、浅蹲推肩

双腿合并,站直,肘部弯曲,手臂上举与肩同高,保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖,下蹲,直到臀部位置朝向后面,就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时,双臂举过头顶,呈平行姿势。恢复到初始姿势,足跟下蹬,手肘弯曲,再次降低哑铃的位置到肩部。

5、饭后站立

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视,殊不知,这样很容易使大腿内侧,腰部,臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线,饭后可以站立半小时或者出去散散步,这都非常有利于腿部曲线的塑造。

6、屈腿外展

手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部,运动腿大腿与地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

7、温水泡腿

在浴缸中注满温水,加入适量精油和浴盐,将双腿浸入温水中15分钟,这期间不断加入热水,保持水温不变,并逐量加些精油和浴盐,同时也要按摩双腿,这样可以帮助腿部排毒,达到紧实双腿线条的目的。

8、侧举哑铃

双腿开立,脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃,手臂伸直,手心向下。弯曲膝盖,直到膝盖位于踝关节之上,同时举起手臂,略低于肩,手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直,同时降下手臂。

9、垫垫脚尖

垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴,而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。

10、热水泡脚

气候干燥寒冷,血液流速会变得缓慢,这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿,如果在睡前能用热水进行泡脚,再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环,能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾,预防肿胀和肥胖。

瘦腿的食物有哪些

1、西瓜

想要瘦腿的女性,要多多吃西瓜哦。西瓜中富含酸柠檬黄素,可以排出体内使人变胖的盐分,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用,尤其是对瘦小腿有很不错的效果。

2、番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

3、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

4、海苔

维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,想纤细玉腿可不能放过它。

5、苹果

很多人瘦身选择苹果。因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

科学瘦腿方法

脂肪型粗腿

基本上这种状况是由于摄入过量,消耗不足造成的,女性脂肪堆积点为手臂,腹部和腿部,那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧,内侧和外侧。这种类型的腿部,在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练,配合合理饮食才可以事半功倍。

肌肉型粗腿

长期的摄入过高的蛋白质,或者固定的体育项目,还有不正确的训练动作造成的。所以这种腿型的人一定要在力量练习时遵循轻负重,多组数,多次数的重复性练习才好。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-12-01 08:08