生吃洋葱有助于减肥，因为生吃洋葱热量低，有促进新陈代谢的功能，所以适合减肥期间食用，生吃洋葱有很好的减肥效果，如果吃生洋葱，可以使减肥效果达到比较大程度。它能促进体内新陈代谢快，洋葱含有的碳水化合物相对较多，消化能力较好，再加上适当的刺激口感，能促进体内胃肠蠕动。它还可以降低体内的高血压。洋葱皮富含多酚类物质，具有较高的抗氧化能力。它可以与铝和其他毒素结合在体外排出。对促进肝脏脂肪代谢也有很好的作用。

以下是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。