你好很高兴为你服务,仰躺在毯子上，两手放松放在身体两侧，大腿肌肉用力将双腿慢慢抬起，尽量与身体成90度角，然后慢慢曲起右腿，左腿不动，感觉到右腿前侧的肌肉有酸疼的感觉，保持10秒时间，再直起来换左腿做同样的动作，直到两腿都出现酸痛的感觉。然后将两腿向上伸直，利用腿部肌肉支撑双腿慢慢向右侧放下，10秒后再回到初状态，换另一边进行，但是这个过程中双腿要一直并拢。单脚站立，另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，让小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉后保持这个站姿，两手压在小腿肚上，从下往上的滑动按摩，重复20次。

因为现在很多女生都会长时间地坐在凳子上面进行一些日常的活动有很多女孩喜欢坐在椅子上面看电视或者是做作业，这样久而久之就可能会导致下身血液不循环，女生的下身相对于上身来说更加的浮肿，其实这不是真正的肥肉。你就要多进行日常的走动就可以了，不要长时间地坐在椅子上面，平时应该多去做一些有氧运动，以跑步为主。坚持一段时间之后就会收到比较良好的效果。

你好，很高兴为你解答，瘦大腿您可以每天做35分钟的运动，你可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。

除了腰腹部以外，腿部是容易囤积脂肪的部位，并且囤积的脂肪越多，腿看起来就越粗壮，而到了夏天以后，很多爱美的女孩都会穿超短裤，如果自己腿部粗壮的想必也是非常影响美观的事情，因此趁着还没到夏天赶紧练起来瘦腿吧！那什么运动瘦大腿?瘦腿都有哪些运动?下面我们一起来详细了解一下!

什么运动瘦大腿?

(1)扶椅踮脚运动

首先我们找来一个空旷的位置，一张比较重的椅子，接下来扶着椅背慢慢将脚尖踮起，这个过程中需要注意胸部应该向前挺出，让腹部、臀部的肌肉又绷紧感，可以通过锻炼小腿肌肉，来让腿部肌肉变得紧实，长期下去对瘦腿是很有帮助的。

(2)后弓步推墙

在离墙大约30cm处站立后，将双手在胸前平举推墙，首先把左腿向后跨出一大步，右腿膝盖弯曲成弓步，在这个推墙的过程中左腿应该始终保持挺直，保持这个推墙姿势大约30秒之后，再换另外一边做相同的动作锻炼，长期下去对瘦小腿也是非常有帮助的。对于什么运动瘦大腿这个话题，多做后弓步推墙锻炼吧。

(3)高抬腿练习

对于什么运动瘦大腿这个话题，高抬腿运动也是专门针对腿部而进行的一项运动方式，在不断交叉高抬腿的过程中，我们可以感受到腿部在发热发酸，大约高抬腿5分钟左右，腿部肌肉就会变得紧绷，每天练习15分钟左右，坚持一段时间后你会发现自己的腿不知不觉当中瘦下来了。

以上就是关于什么运动瘦大腿的相关内容介绍，其实帮助瘦腿的运动还有很多，大家只要长期坚持锻炼，想必一定能够收获修长纤细的大双腿的，但是如果不坚持下去效果自然会大打折扣的。