根据你的描述，考虑是属于体质的差异，没有那么快，你可以坚持锻炼，也是很重要，没有什么便捷的方法。饮食需要克制，蔬菜低热量食物为主，都是可以的。

女性要想拥有一个苗条修长的身材是一定不能离开一条美腿的，粗腿看起来也是毫无美感的，大家非常想知道一般情况下天生腿粗的人怎样瘦腿？接下来就带给大家去了解一下常见瘦腿的方法，想了解跟着一起往下看。

天生腿粗的人怎样瘦腿？瘦腿的方法：

一、跑步

长期坚持跑步肯定是能够让大家的腿瘦下来的，很多腿粗的人都尝试过，不过长期跑步后虽然能够让腿瘦下来但是腿部肌肉会变得十分僵硬，如果不想腿部变硬的话建议大家在跑步结束后一定要对腿部进行按摩，建议大家要匀速跑。

二、狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个局部的瘦腿运动就是蹬空中自行车，建议大家在每天晚上睡觉前能够在床上做几分钟空中自行车运动就行了，具体的做法是平躺在那里把双脚抬起来，在空中做蹬自行车的动作，每次做十几下就行了。

三、不跷二郎腿

很多上班族在生活中都有翘二郎腿的习惯，这并不是什么好习惯，经常做这样的动作会影响腿部的血液循环，还会压迫到腿部神经，让大家新陈代谢的速度变慢，时间长了反而会造成腿粗，严重影响腿形。

四、搓出小鸟腿

希望大家在每天洗澡的时候能够在自己的腿上涂满沐浴露，然后找一个和自己腰部差不多高的地方将自己的一只脚抬上去，双手用力搓腿部从大腿根到膝盖的方向搓，正向搓洗完了，再反向搓，能够瘦小腿，每天搓洗100次一定能达到不错的瘦腿效果。

五、多走路

现在手机上面都有监测步数的软件，希望想要瘦腿的女性能够坚持每天多跑步，这样可以防止腿部脂肪堆积，坚持多跑路能够让大家瘦小腿。

天生腿粗的人怎样瘦腿？上面文章中主要给大家推荐了5种瘦腿的方法，希望发现自己腿粗的人能够尝试用上面的这些方法进行瘦腿，只要大家坚持下去就能看到非常不错的瘦腿效果，等到女性的腿瘦下来身材也可以变得非常好。

这个不是胖瘦而是体型的问题，天生的，基因决定的，没办法改变，不过运动虽然很难改变形体，但可以让你更健康

可以去做吸脂手术，这个方法简单可靠，而且手术过程中一般无疼痛，它是利用特殊的吸脂管刺入到腿部皮肤表层，然后将多余的脂肪去掉，这个方法可以避免大腿部位的皮肤出现损伤，而且手术后效果也很自然，不会出现反弹现象。