腿抬高可以瘦腿吗

  • 王红 提问于 2019-11-29 07:06
腿抬高可以瘦腿吗

6 个回答

高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动,促进血液流动,燃烧腿部脂肪,收紧腿部肌肉,美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的,特别是肌肉型的腿。

高抬腿也是全身性的、多关节,多肌肉的运动!和跑步一样,运动过程中也会消耗大量的热量!是非常棒的燃脂运动!

长时间高抬腿运动加上饮食控制!让你整体的脂肪比例下降了!局部(腿)自然也就瘦了!你还可以说高抬腿可以瘦腰瘦肚子瘦屁股那都可以瘦!

记住:但是减脂是全身一起减的。平时多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。

张东舜

已认证

- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-30 17:03
腿抬高可以瘦腿吗

高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动,促进血液流动,燃烧腿部脂肪,收紧腿部肌肉,美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的,特别是肌肉型的腿。

高抬腿也是全身性的、多关节,多肌肉的运动!和跑步一样,运动过程中也会消耗大量的热量!是非常棒的燃脂运动!

长时间高抬腿运动加上饮食控制!让你整体的脂肪比例下降了!局部(腿)自然也就瘦了!你还可以说高抬腿可以瘦腰瘦肚子瘦屁股那都可以瘦!

记住:但是减脂是全身一起减的。平时多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。

张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-30 17:03

没有这个说法,减肥可以行仰卧起坐以及慢跑。除了运动减肥另外还需要在饮食上加以适当控制,根据自己的身体情况决定,做到吃七分饱,但又不能觉得饿,减肥贵在持之以恒,那样才有效果。

田苗苗

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- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-30 16:58
腿抬高可以瘦腿吗

没有这个说法,减肥可以行仰卧起坐以及慢跑。除了运动减肥另外还需要在饮食上加以适当控制,根据自己的身体情况决定,做到吃七分饱,但又不能觉得饿,减肥贵在持之以恒,那样才有效果。

田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-30 16:58

其实对于瘦腿的问题,常见的有在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作可以收紧大腿,而且不会再次变粗。抬腿可以瘦腿,但是效果不是很明显。

快速瘦腿方法如下:

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

巴友良

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- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 15:00
腿抬高可以瘦腿吗

其实对于瘦腿的问题,常见的有在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作可以收紧大腿,而且不会再次变粗。抬腿可以瘦腿,但是效果不是很明显。

快速瘦腿方法如下:

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-29 15:00

有一定的效果,这种方法需要平躺在瑜伽垫或者床上,双腿朝上,由于腿部处于倒立的状态,腿部的脂肪会有下坠的感觉,下坠的过程中可能会消耗一定的脂肪,但是想通过这种方法达到瘦腿的目的需要把腿抬5到10分钟以上,并且需要长期坚持。

郑茂荣

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- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 10:01
腿抬高可以瘦腿吗

有一定的效果,这种方法需要平躺在瑜伽垫或者床上,双腿朝上,由于腿部处于倒立的状态,腿部的脂肪会有下坠的感觉,下坠的过程中可能会消耗一定的脂肪,但是想通过这种方法达到瘦腿的目的需要把腿抬5到10分钟以上,并且需要长期坚持。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-29 10:01