可以每天坚持做腿部肌肉的运动，比如游泳，高抬腿锻炼，空蹬自行车等，每天坚持一个小时以上的锻炼，两三个月会有成效

想要达到大腿变瘦减肥的效果的话，这个是要通过运动以及饮食结构的调整，可以少食多餐，平常能够多注意锻炼身体，比如说跑步或者是跳绳，游泳之类的都可以得到。

我们可以通过两种方式让大腿变瘦。第一种是通过运动和节食的方式，也就是通过生活习惯让大腿变瘦。主要是进行一些有氧运动，然后让全身的脂肪含量降低，体脂率降低的情况下，大腿是有可能变瘦的。第二种是针对大腿局部脂肪堆积的情况，比方大腿内侧、后外侧或者是前侧出现了脂肪堆积的情况。在这种情况下，我们可以借助于吸脂手术，让大腿变瘦。这种变瘦是不会再反弹的，也可以免去节食和运动的痛苦。这种大腿变瘦还可以根据自己的要求来进行外形的雕塑，可以在术前和医生充分的沟通，这也是一种很好的方式。