捶腿能瘦腿吗捶腿两侧效果佳

首先坐在床上将两条腿伸直，也可以把脚放到小凳子上面，再用拳头轻轻地捶敲大腿两侧。方向是从大腿外侧根部敲过来，一直敲到膝盖部位，敲五十下左右就可以了，根据自己情况多敲几次也行，长期坚持效果更好。频率随大家自由掌控，一天一次或者两次都可以，有时间就敲。敲的时候需要注意，不需要敲到小腿上，一来这样操作起来比较不顺手，二来小腿部位胆经与胃经靠得太近，用敲的方法不能完全分开。

穴位力道掌握好

在捶腿时，练习者要明白针对瘦腿包括四处穴位，对针灸穴位有所研究的朋友可以掌握得恰到好处，敲的时候比较到位那是比较好。一些不了解针灸穴位的朋友也不需要太精确，选择大腿外侧胆经的通道上就错不了，敲到大腿外侧胆经筋有热的感觉，就能有效刺激胆汁分泌。敲的时候不需要太用力，感觉到疼痛即可。

看了以上介绍，相信大家都对瘦腿方法加深了了解，其实女孩们想要快速瘦腿，不一定需要完善的瘦腿计划以及瘦腿工具，平时多学会一些快速有效的方法，在工作生活中化零为整坚持去做，就能达到瘦腿的效果，坚持以上方法，相信月减腿围6厘米不是梦。

抖动大腿也是有一定的瘦腿的功效。如果想要达到更好的减肥效果，还是得需要进行综合性的调理为宜。首先运动是不可缺少的，而且每天都要合理，适当的运动。并且还得需要少量食用一些脂肪性的食物。在使用一些些荷叶茶。都有比较好的减肥作用，但是需要持之以恒的坚持下去。

减大腿：

1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下

蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地

板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3——4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每

组做15个，每天3——4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌

肉。