给你个方法吧：减大腿：

1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。会有效哦。

一个女人是否吸引人，是否漂亮除了脸与五官，身材也十分重要，尤其是腿，修长纤细的腿让人看了很是羡慕，有很多人经常说，美不美先看腿，一部分人也有这方面的困扰，他们为自己的大象腿而烦恼，怎样瘦大腿的脂肪比较有效。

怎样瘦大腿的脂肪，可以使用瘦腿精油，结合按摩，精油可以有效分解皮下脂肪，是普通护肤品的70倍，当脂肪与肌肉被分解后通过按摩可以加强腿部的血液循环，每天这样操作可以有效达到瘦大腿的目的，这种方法是目前比较值得推崇的一种，可以找专业的瘦身机构协助按摩，也可以自己买专用的精油，在家自行操作。值得注意的一点，在用精油按摩后可以作用刮痧板先把腿部的经络进行疏通，这样瘦腿的速度会更快。

具体方法：取出精油，可以根据腿部粗度需要，把精油均匀的涂在腿上，然后双手开始进行按摩，以揉、搓、捏压的方式，每次按摩时间要达到15分钟左右，待精油吸收的差不多可以使用刮痧板，千万不要来回刮，要一直从上到下，或者是从下到上，一顺的方式刮大概十分钟左右，再重新按摩，然后用保鲜膜把腿部包裹起来，这样可以维持刚才按摩的热量 ，可以有效燃烧腿部的脂肪。

以上相关内容是关于怎样瘦大腿的脂肪操作方法推荐，这是目前比较受用又有效的方式，我们知道想减肥，不管是减哪只要通过饮食控制加上适量的运动就可以达到想要的结果，其实瘦大腿单纯的用这种方法是不可取的，可以尝试作用精油按摩，加强腿部脂肪运动，瘦大腿目标指日可待，想要快速达到瘦大腿的目标要坚持锻炼，每天坚持按摩，不要三天打鱼两天晒网，唯有坚持才能成功。

每一位女性都希望自己的身材看上去凹凸有致，所以在这个问题上，我们就需要对自己全身都进行调整，大部分女性朋友能够坚持，还有一部分女性朋友短时间内看不到效果，就选择了放弃。其中常见的就是很多女性朋友大腿脂肪比较发达，那么这种情况下，令我们在瘦腿问题上就陷入了误区，那么生活中怎么样瘦大腿比较好呢？

怎么样瘦大腿

瘦大腿的方式常见的就是适当运动，在我们接受完运动以后，也建议大家一定要适当揉捏肌肉，这样可以帮助我们达到放松的目的，从而让我们瘦大腿。其中常见的深蹲、动感单车、空中蹬自行车、跑步，都是不错的瘦大腿方法，那么在这个过程当中就建议女性朋友们可以选择适合自己的方式，或者将这些方式逐一尝试，都是不错的选择。

当然需要注意的是，很多上班族可能长时间久坐，或者在饭后没有时间运动，这些情况都可能导致脂肪堆积在屁股、腹部和大腿根。出现下腹肥胖，往往令我们看上去壮硕无比，身材也变得十分难看，所以在饭后或者对于很多上班族来说，也一定要注意适当的运动。值得注意的是，对于上班族来说，非常环保的方式就是爬楼梯，这种方式能够帮助我们大腿肌肉紧实，避免脂肪的堆积，所以是不错的选择。

怎么样瘦大腿？另外很多朋友总是在寻找所谓的局部瘦身方式，但其实减肥过程当中没有任何的方式瘦局部，我们只要想减肥，都需要进行全身的瘦身。所以瘦大腿也是如此，如果我们发现大腿比较粗壮，那么就需要保持适量的运动，帮助我们全身性的塑形，这种情况下才能令我们的大腿看上去非常现场很漂亮。那么女性朋友们也因此要养成良好的生活习惯，并且调整自己的饮食结构，这样才能帮助我们快速减肥。