对于大腿内侧的减肥，应该是以运动加饮食的方式为有效。大腿内侧的脂肪处于松软的环境，只有通过不断的腿部运动，长时间的消耗，才能减轻大腿内侧的脂肪，使其消耗。可以快走或慢跑，这样每次坚持时间大约是45分钟到2个小时之间；其实广场舞也可以，通过这种运动方式，可以使大腿内侧的脂肪得到减轻。同时，配合着饮食，多吃青菜、水果，少吃肉、脂肪特别是糖，通过对能量的限制再利用身体对能量的过分消耗，可以使大腿内侧脂肪迅速的变薄，使减肥成功。

如果一个人的大腿长得比较粗的话，就会让人的整体身材显得没有美感，还会让人缺乏自信心，对于这一问题有人就会想办法来改善。在现在大腿内侧赘肉可以用吸脂方法来减掉，效果是比较好的，而且此手术手术比较安全，术前会做一些个性的设计，手术的创口比较小，不易反弹，是比较理想的瘦大腿方法。

吸脂廋腿的优势：

1、安全：吸脂瘦大腿手术在做的时候不会损伤其他的部位，人的健康也不会有影响，因此是比较安全的瘦腿方法。

2、个性设计：做吸脂瘦大腿手术的时候，会在手术之前对求美者的体型特征进行精美的设计，手术之后的效果很理想。

3、创口无痕：吸脂瘦大腿手术做的切口是比较微小的，而且这个位置比较隐蔽，因此在手术之后不易看出来有痕迹。

4、无痛：吸脂瘦大腿手术做的时候，医生的操作水平不仅高，而且会注射一些麻药，因此做手术的时候求美者没有疼痛感。

5、不易反弹：做吸脂瘦大腿手术是用相关仪器来将腿部的脂肪吸取出去，而不是一些水分，因此在术后不易反弹，但是要合理的饮食。

吸脂瘦大腿的效果显而易见，可以将人的腿型得到很好的改善，而且很安全，不容易产生一些并发症。但是前提条件是要选择一些有合法这证件的机构去做，那里设施和手术室配置都比较高，而且医生有比较丰富的实践经验，在做手术的时候手法比较细致，而且对自身的要求也比较高，因此可以带来很好的效果。

瘦大腿的方法：

一、骑自行车

1、平躺、双腿弯曲抬起45度.

2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

二、其它运动方式

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法全面、而第一个方法见效、第三个方法技术含量高!

三、坐着运动

坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。

将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。

大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。

大腿能做吸脂手术，大腿吸脂术指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的坠肉，从而达到腿部的修长效果。

术后

1、由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生纸巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。

2、吸脂修复术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。

3、吸脂修复术后不吃海鲜及辛辣食物。停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。

4、吸脂修复后继续穿戴紧身弹力服装3——6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。

5、脂肪抽吸后皮肤的感觉功能异常，不易察觉皮肤的热损伤，术后应谨慎采用产生热能的物理治疗。

每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧

指导意见：

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步