一个人的身材比例由腿部线条、腰部线条与胸围线条共同组成。但有些人因为肥胖或者皮肤老化的原因，大腿肌肉松弛，让腿部线条十分不协调。为此，这些人想要通过一些方式来让腿部的肌肉重新变紧。那么，应该采取什么样的方式来让大腿松弛的肉变紧呢？

大腿变紧的方法有：

1.大腿肉松弛之叩打臀部：取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。这个方法能伸展大腿股四头肌。但要注意在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

2.大腿肉松弛之两腿交叉：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。这个方法能紧实大腿肉，使太粗的大腿变细。但要注意肌肉放松和掌握练习的速度。

3.大腿肉松弛之分腿下蹲：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。慢慢向下蹲，用2个时间单位来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。下蹲姿势锻炼紧实腿部肌肉。

4.大腿肉松弛之侧腿绕圈：双膝伸直,臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。

不少女性朋友在洗澡的时候发现自己大腿上面的肉变得松弛了，对于她们来说，一定很想要解决这个问题，那么，大腿松弛肉怎么变紧呢？下面为大家介绍四种可以让大腿松弛的肉变紧的方法，感兴趣的朋友就一起来看看详细内容吧！

1、侧卧侧抬腿

左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿，再做一遍。脚背朝前，脚不能有旋转动作。具有收紧大腿内侧和腰侧的肌肉的作用。

2、仰卧举腿内收

仰卧，双手放于体侧，两腿稍举；腿侧分，举起，两腿相互交叉，一拍一动，反复练习5-10个8拍，可以使大腿内侧丰满结实。

3、分腿下蹲

双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。慢慢向下蹲，用2个时间单位来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。下蹲姿势锻炼紧实腿部肌肉。下蹲时注意动作做到位，否则影响效果。

4、两腿交叉

直体仰卧开始，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。注意肌肉放松和掌握练习的速度，能紧实大腿肉，使太粗的大腿变细

第一、瑜伽能够紧致肌肉

想要让身上的肥肉重新变得紧致起来，我们就需要多做运动，因为运动才能够有效的消除肥肉，让我们的身体变得年轻起来。

而瑜伽就是这样一种非常实用的运动方式，我们能够做的就是，选择一套适合自己的瑜伽动作，每个人的瑜伽基础都不一样，所以我们应该结合自己的实际情况，挑选一些自己喜欢的，而且能够起到有效锻炼效果的动作，这样才能够让自己身上的肥肉慢慢变得紧致起来。总之，锻炼是必须要做的事情，所以希望大家不要总是想偷懒，多运动是改变自己的第一步。

第二、跳舞也能使大腿肌肉变得紧致起来

舞蹈是很多朋友喜欢的一件事情，大家都希望通过优雅的舞姿来表达自己。经常跳舞的人，身体状况都会比较好，因为跳舞也是一件比较耗费体力的事情，所以在这个过程中，我们能够得到非常有效的锻炼。

除此之外，经常跳舞的人，气质也会有所改善，所以希望改变自我的朋友可以选择报一个舞蹈班，通过专业人士的教导和训练，能够让我们更快的融入到舞蹈的氛围中去。

第三、踩单车能够有效瘦腿

想让大腿变得紧致，我们需要做的第一件事情就是瘦腿，因为满是肥肉的大腿是很难变得紧致的，我们首先应该把肥肉消减下去，这样才能够重新拥有一个好身材，而踩单车就是这样一项非常好的瘦腿运动，喜欢在户外运动的朋友可以直接到野外去踩单车，但是注意要结伴而行，才能够避免一些意外事故的发生。

第四、按摩腿部有助于紧致肌肤

按摩腿部不仅能够加速局部的血液循环，还能够帮助我们快速的燃烧腿部的脂肪。所以各位有需要的朋友可以每天都坚持按摩大腿部位。相信只要坚持的时间足够长，就能够收获到不一样的美腿效果。

以上就是我们改变大腿肉松弛症状的几点有效措施啦。总而言之，身体是我们自己的，想要让大腿重新变得好看起来，我们就要付出一定的代价，每天运动是一定要做的事情，除此之外，多参加一些有益的集体活动，也能够改善我们的身形体态，希望大家都能够积极的参加各类活动，然后收获一个全新的自己

大腿肌肉出现松弛的现象，首先应考虑严重缺乏蛋白质，从而导致出现的。身体的蛋白质不足，就会导致皮肤松弛，没有弹性。另外也不能排除，由于长时间长时间久坐，不运动，从而导致肌肉变松的现象。出现大腿肌肉松弛后，可用以下方法进行缓解如引体向上，平板卧推。杠铃深蹲，杠铃推举，杠铃弯举，仰卧起坐等运动。在运动时无论是举起还是放下，都要控制好动作。

大腿和肚子都松弛是因为原来胖时皮肤被拉长了。但皮肤的组成有胶原蛋白，是有弹性的，想收紧，一是要让皮肤有一定时间的代谢过程，再就是肚子和腿上的肌肉要力量来支撑。锻炼的方法其实很多，做瑜伽应该加强肌肉力量不错的选择吧。 如果你是男性，那就去健身房找个教练帮你有目的锻炼哪一块肌肉。其实只要是锻炼了都会有效。