瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物及日常护理等方面。

（1）改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

（2）通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳类的有氧运动，运动后通过按摩来消除肌肉紧张，这点十分重要。

（3）因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

减肥在于持之以恒，不可急于求成。

夏天是很多女性都非常喜欢的一个季节，因为夏天可以穿裙子，可以穿自己喜欢的衣服。但是比较肥胖，或者是腿粗的求美者就不太喜欢夏天了，因为夏天的穿着会让她们看起来更胖。在夏天还没有来临的时候就要开始减肥，瘦腿了。大腿是不太好减的一个部位，那么，有什么方法可以瘦大腿的呢？下面我们就来了解一下。

求美者想要快速瘦大腿的话，可以采用吸脂的方式，效果明显，但是要注意到正规医院来手术。

吸脂瘦腿后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦，整个减肥过程都在一个轻松的环境中进行。吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪，因此手术结束以后皮肤平整、光滑富有弹性。

手术后的浮肿会持续2-3周左右，浮肿的消失及身体线条的显现，要在之后半年到一年左右才能达到终效果。手术后的浮肿、淤血、皮肤感觉的变化是正常情况，经过一段时间会自然恢复。

手术后马上进行一周期间的简单步行，可以使恢复期间提前，预防并发症的发生。手术后摄入清淡的食物，睡眠时抬高腿部，会对浮肿的快速消除有一定帮助。