采用运动的办法消除多余脂肪，通过运动让脂肪自行“燃烧”，能让您拥有修长的双腿和健康的体魄。美食减肥方法　　消除腿部多余脂肪的运动项目有很多，如慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等。慢跑是一种运动量较大且简便易行的项目，有益于心肺功能和血液循环功能的提高。健步走、骑自行车有利于增强腿部的灵活性、锻炼内脏器官。

你好，根据你的描述大腿粗，想瘦腿比较好的方法就是采用控制饮食和运动相结合的情况来进行瘦身。

指导意见：

建议你饮食上少吃肉类、零食、甜品、油炸性食物以及含有热量比较高的食物。运动上每天坚持做适当的运动，早晚各自进行一段时间的锻炼，达到消耗体内热量的作用。如果运动之后洗个热水澡配以波颜婷美体霜加以按摩，效果会更加明显，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。