您好，很高兴为您解答，根据您的描述是想瘦腿
指导意见：
想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
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想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-27 15:09瘦腿的话，可以每天有意识做锻炼双下肢运动如快速高抬腿，跳绳，长跑、骑自行车等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进。锻炼的时间越长效果也越好。网上也有瘦腿按摩，你可以搜索一下，好吗？ 锻炼后腿部肌肉会变得紧致和有弹性，皮下脂肪会减少，这样腿部就变得纤细了。锻炼同时比较好控制饮食，如果锻炼瘦腿效果不好，18岁以后也可以通过注射瘦腿针来美腿。
瘦腿的话，可以每天有意识做锻炼双下肢运动如快速高抬腿，跳绳，长跑、骑自行车等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进。锻炼的时间越长效果也越好。网上也有瘦腿按摩，你可以搜索一下，好吗？ 锻炼后腿部肌肉会变得紧致和有弹性，皮下脂肪会减少，这样腿部就变得纤细了。锻炼同时比较好控制饮食，如果锻炼瘦腿效果不好，18岁以后也可以通过注射瘦腿针来美腿。
根据你的情况要求，我告诉你没有快，见效的运动瘦小腿的方法因为你的小腿骨和组织是生来就基本定啦粗细，但是你可以坚持练瑜伽，不要练长跑，同时晚饭控制饮食，应该会有不错的结果
根据你的情况要求，我告诉你没有快，见效的运动瘦小腿的方法因为你的小腿骨和组织是生来就基本定啦粗细，但是你可以坚持练瑜伽，不要练长跑，同时晚饭控制饮食，应该会有不错的结果