不少女性对于自己腿是不太满意的，主要是腿部堆积了太多的脂肪，使得腿部看起来十分臃肿，大家想做的事情就是把自己的腿瘦下来，就想弄清楚怎样瘦小腿有效？今天小编对此也请来了这方面的权威专家，下面让他们推荐四个瘦小腿的方法给大家。

怎样瘦小腿有效？瘦小腿的四个方法：

1、小腿做SPA

给大家推荐的第一种瘦腿方法就是给小腿做一次SPA，具体的方法是先打一桶温水在桶里，水的位置需要没过小腿，往桶里面加入一些精油和浴盐，小腿在温水里面浸泡一刻钟左右，在浸泡的过程中大家可以使用自己的双手对小腿进行按摩，这样能够排出毒素，并且消耗身体内的脂肪。

2、饮食多注意一点

如果大家的身体血液循环不好的话，双下肢是很容易出现浮肿的情况，这样大家平时多吃一点富含维他命E的食物，能够加速血液循环。正常情况下富含维生素E的食物有花生、杏仁、小麦胚芽等等，并且饮食上多注意一些，少吃高脂肪高胆固醇的食物。

3、运动瘦小腿

想要瘦小腿的话还必须坚持运动，推荐给大家一个不错的瘦小腿的运动项目是爬楼梯，爬楼的时候把脚尖踮起来，重心需要在脚掌上。还有一个瘦腿运动是高抬腿运动，腿抬得越高，腿部脂肪燃烧的速度就越快。坚持一段时间之后，瘦小腿的效果就可以看出来了。

4、按摩瘦小腿

后一种瘦腿部的方法就是对腿部进行按摩，这样按摩之后能够让小腿的血液循环速度加快，减轻小腿浮肿，让自己腿部变得更瘦一点。

怎样瘦小腿有效？相信大家读完上文之后已经知道瘦小腿的四种方法了，希望想把自己的腿部瘦下来的人能够多尝试一下这些方法，这几个瘦腿方法都是经过很多人实践认证的，都是有效的，关键是大家要坚持下去，终能够看到自己的腿变瘦。

快速瘦小腿的方法让你更加窈窕秀美腿。瘦小腿的快有效的方法：

1、就是采用小腿神经阻断手术，适合小腿粗壮、肌肉轮廓突出的女性。这种快速瘦小腿的方法是选择性的切断支配腓肠肌内侧头(严重者切断部分比目鱼肌)运动神经支，由于失去了神经支配和营养作用，从而使小腿部分肌肉萎缩，小腿变细，而维持姿势平衡的比目鱼肌并没有完全破坏，所以不影响日常生活中小腿行走和运动功能。

2、也可以上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

3、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

4、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

5、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上 的所有肌肉都可 以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

肉毒素瘦小腿原理是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，可使小腿肌肉比较不发达，利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小。