您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.

指导意见：

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.

瘦腿一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦腿的。尤其对于腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助腿减肥。

指导意见：

对腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。

运动是**的推荐几种瘦腿运动：

1、踢腿运动就是像练武人那样踢腿可拉伸腿部细条即可减肥也能强身健体

2、压腿相信很多MM在上体育课上时都有做过可以拉开韧带经常做有助于休正腿型

3、每天晚上躺在床上然后双腿与身体成90度贴的墙上就可以然后左右摆腿20分钟左右加上按摩的效果会更好

4、躺在床上面向上双手弯着支持上半身然后做骑脚踏车的动作慢慢来从每边50下开始慢慢增加也做完一段可以休息几分钟进行按摩运动完的这个时候按摩是有效果的