其实我自己生完孩子以后，也胖了不少，不过同事教了几个小经验：

1.躺在床上时，倒立，双腿靠墙，每次10分钟，两腿互相动一下，类似于骑自行车的动作；

2.平时睡觉前少喝水，并且把脚头稍微搁一点比头高5cm高度的毯子什么的，要脚比头高，减少水肿；

3.饭后半小时后，不愿意出去运动的宅男宅女，可以在家蹦蹦，每次蹦10分钟，中间休息2分钟，再蹦。每天3组。

对于如何瘦腿快有效这个问题需要重视，关于如何瘦腿快有效这个问题为你解答如下：

1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾

2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。

3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、（如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动）

4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、

5、午饭吃的主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖

6、午后3：00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。

7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、

8、运动方面。比较好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。

人体的脂肪分布是成比例的，减肥只能减去多余的脂肪，不会减去肌肉。

第一，要控制饮食，均衡营养，减少热量的摄入。

第二，要加强体育锻炼，增加热量的消耗。经常做健美操或韵律操。