踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟 可重复做10次 ，可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长 提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

生活中有很多的人会因为先天的因素，导致小腿的肌肉很发达，这样的现象对于女性来说，会感到很自卑，于是，有很多的人会选择利用注射瘦腿针来改善小腿发达的肌肉问题。而瘦小腿比较有效的方法就是注射瘦腿针，但要在正规的医院进行注射，因为这样才能够有效的避免术后出现副作用等问题。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦的神奇效果。

经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时萎缩，从而变细。适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年到一年，所以须要长期注射。

瘦腿针只有在国家认可的医院，因为只有正规的医院能够拥有正规的肉毒素，像是不正规的医院肉毒素都是不过关的，注射之后就会容易引起危害的出现。术后要做好术后的护理工作，术后饮食上要特别的注意，不能吃辛辣的食物，以免影响术后的恢复。

瘦小腿肌肉型粗大可以采用肉毒素注射，小腿粗大的原因有皮下脂肪肥厚和小腿肌肉发达型。小腿皮下脂肪肥厚可以采用小腿抽脂或者增加锻炼、控制饮食的方法来瘦小腿。小腿肌肉发达型只能采用肉毒素注射来解决，肉毒素是肉毒杆菌分泌的一种神经性毒素，它能有效的抑制神经和肌肉的传导接触，神经传导不能有效的作用于肌肉，肌肉的收缩作用就减弱了，慢慢也会产生萎缩，达到瘦小腿的作用。

你好，通过你的详细描述探讨小腿减肥的问题，建议练习瑜伽，建议练习直腿抬高，建议按摩推拿针灸可能效果更好。希望对你有帮助。