瘦小腿方法：

1、 简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。

2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。

日常生活上注意：

1、上楼梯的时候

抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候

将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

目前市面上所售的涂抹产品，对肌肉类型的是没有效果的。如果是水肿的话，倒是可以试试。而且此类产品建议去正规药店或者化妆品柜台购买。不要在网上购买，网上基本上都是假货。肌肉腿的话，做拉伸运动，瑜伽等。切记不要过度下肢锻炼。以上就是常规方法。医疗方法就是肌肉：肉毒素针。

注射瘦腿针是专门针对小腿肌肉的一种瘦腿方法，它的效果十分显着，在注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果，一般来说瘦腿针的效果可以持续一年左右，而且瘦腿过程中没有任何手术创伤，治疗后恢复的也很快。

注射瘦腿针虽然不是永久性的，但是它要由于手术瘦腿，手术瘦腿由于需要开刀，具有很大的疼痛性，而且手术中与手术后都具有一定的风险性，注射瘦腿虽然不永久，但是它安全健康，瘦腿快速；没有漫长的恢复期。是您瘦腿比较好的选择。

目前市面上所售的涂抹产品，对肌肉类型的是没有效果的。如果是水肿的话，倒是可以试试。而且此类产品建议去正规药店或者化妆品柜台购买。不要在网上购买，网上基本上都是假货。肌肉腿的话，做拉伸运动，瑜伽等。切记不要过度下肢锻炼。以上就是常规方法。。医疗方法就是肌肉：肉毒素针、脂肪：吸脂比较好再提醒一次：购买产品不要在网上买：什么淘宝、微信这些都是骗人的。。要买去正规的化妆品柜台或者药店购买