在推拿以前，比较好用开水泡沫脚，开启皮肤毛孔。标准容许得话，能够 用纯棉毛巾多敷敷脚部。在腿上抹上某些单方精油。用双手一面捏小腿肚的腿肚子上的全身肌肉一面从正中间向上下左右推拿，持续转变按捏的全身肌肉，反复5次象拧毛巾相同上下拧小腿肚腿肚的全身肌肉，从脚裸到膝关节持续改变拧的地区，反复5次双手握紧小腿肚，拇指按着小腿肚前边的腿骨，从下往上面推拿，反复3次。除开大拇指，其他手指头还要相对下大力气推拿全身肌肉。把大拇指放到膝关节上边，双手握紧大腿根部的全身肌肉边轻按边推拿，反复5次。假如便捷，能够 用刮痧板多刮一刮小腿肚，实际效果会更强。

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟，每当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环，

按摩一些特定的穴位还能达到减肥的效果，效果甚至要比其他的瘦腿方式的效果好很多，目前按摩瘦小腿需要按摩的穴位主要有5个，分别是血海穴、风市穴、伏兔穴、足三里和承扶穴。

说到穴位按摩很多人首先想到的就是治疗一些疾病，其实按摩一些特定的穴位还能达到减肥的效果，效果甚至要比其他的瘦腿方式的效果好很多，目前按摩瘦小腿需要按摩的穴位主要有5个，下文就给大家详细讲解这些可以瘦小腿的穴位。

按摩瘦小腿的穴位：

1、血海穴

血海穴这个穴位也是非常好找的，大家的双腿并拢起来需要保持直立的状态，然后在大腿内侧、膝盖上方有一处感觉酸痛的地方就是血海穴了。当然你可以屈膝下蹲，在大腿内侧鼓起的地方就是血海穴，需要注意的是这个穴位按压的时候会有酸痛感。

2、风市穴

风市穴这个穴位也非常的好找，大家坐在那里保持站直的姿势，双手并拢起来并且贴在大腿外侧，中指触摸的地方就是风市穴。

3、伏兔穴

这个穴位位于大腿的前面，想瘦腿的人可以把自己的腿部伸直一点，然后肌肉一定要绷紧一点，大家会看到一个凸起的位置就是伏兔穴，大家对这个穴位进行按摩就能达到瘦腿的目的了。

4、足三里

足三里穴也是非常好找的，身体摆正姿势之后大腿和小腿弯曲保持90度角，然后自己的右手掌放在膝盖下面，注意自己的四根手指贴在腿上，自己无名手指触摸到的位置就是足三里，这个穴位就是膝盖下面3厘米多一点的地方。

5、承扶穴

这个穴位需要减肥者保持站立的姿势，然后去用手去触摸臀部和大腿之间的横纹，中间的位置就是大家说的承扶穴，坚持按摩这个穴位也是能够看到不错的瘦腿效果。

相信大家阅读完上文后对于按摩瘦小腿的穴位有深入的了解了，希望想要瘦腿的女性能够对这些穴位进行按摩，只要大家坚持对这些穴位进行按摩的话，是可以看到腿部瘦下来的，这样大家的身材也可以变得很好。

，躺在床上，腿向上做空等运动，早上起来记得一定要喝一大杯温开水-排毒，每天每顿饭不要吃太多，分多次吃，饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感，晚上六点以后拒绝吃任何东西，多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，多运动，像仰卧起坐，如果有条件可以去练瑜珈。