您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持

纤瘦的身材是很多爱美者的共同愿望，然而很多时候爱美者难以遂愿，因为一些爱美者比较贪食一些营养物质又缺乏锻炼，会导致腿部局部的肥胖。对于局部的肥胖改善，可以选择如今比较成熟的吸脂技术进行改善。吸脂瘦腿，只要配合整形医生进行三到五次，就可以达到比较理想的效果，但是吸脂的时候，应该遵从稍息多次的原则，不可以一次性吸出太多的脂肪，对爱美者的身体健康造成不利影响。

大腿抽脂具体过程：

一、大腿吸脂手术的开刀切口：伤口小于0.2公分， 隐藏于腹股沟，膝盖内外，屁股后。

二、大腿吸脂手术的麻醉方式：小腿雕塑：局部麻醉即可。但是以消费者的感觉为主，若害怕，则以全身麻醉;大腿雕塑：包含大腿内外后侧，臀部下缘，全身麻醉为宜。

三、大腿吸脂手术的方法：利用吸脂液先施打于吸脂部位，使吸脂过程更顺利，减少流血量。吸脂管进行吸脂，并不会有额外切口。

在进行吸脂手术，爱美者应该穿至少穿三个月的塑身衣，在饮食上以清淡的食物为主，少吃一些刺激性的食物。可以进行日常的正常活动，却不可以进行剧烈运动，做好护理事项，对术后恢复非常有利。在进行吸脂手术的时候，一定要选择一些有国家批准的三甲医院进行手术，因为正规整形医院的设备齐全，医生有着多年的吸脂经验，对于吸脂量的多少，能够更好地调控，可以获得更好的术后效果。

腿粗到底该如何解决呢，很多人不知道，男性朋友对于这个问题更是惆怅，今天小编给大家带来有关男性瘦腿的方法。

男性腿粗的原因是什么？

不运动

吃过饭之后，如果不活动一下，吃进肚子里的食物所含的脂肪类物质和能量一旦超过人体需求，那些脂肪和其他能量物质就会累积在体内，从而造成肥胖。

很多男人都喜欢饭后坐在电视机前看电视，甚至还忍不住去啃零食，男人们，这样做你想不胖都难呀。

平时经常坐着

文静的女人比较动人，可是很多男人都喜静不喜动，闲暇时坐在电脑前上上网，聊聊天，或者捧着一本书坐在窗台前。

其实长时间的坐着是会发胖的，因为长时间坐着会使人体中的液体不顺畅或停留，脂肪也会慢慢累积，就会使腿部变粗。

爱喝饮料

很多男人都爱喝饮料，而许多种饮料中都含有很高糖类、脂肪等物质，这些物质进入人体之后，往往会超过人体所需的正常量，多余的能量就会转化成脂肪，囤积在体内。

经常便秘

便秘是令很多男人非常困扰的问题，一旦便秘就要及时采取措施进行治疗。

如果长时间都没有办法改变便秘症状，人体内的脂肪分解物就排不出体外，几乎都留在体内。另外粪便也会在肠道种滞留，其中的毒素物质也会流到体内，使皮肤受损.

经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

男性如何瘦腿

插腰跳脚

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

跨步快走

向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时比较好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

毛巾压脚

躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

深蹲瘦腿

深蹲相信大家应该都不陌生，我们也知道进行深蹲会让我们的腿部非常的累，但是正是因为累就会出现效果，双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

浅蹲推肩

双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。

你好，你的腿很粗，你想进行瘦腿，有很多人体型就是长得这个样子，上身比较瘦小，从臀部以下脂肪就比较多，像你这样的情况可以采取局部刮痧，拔罐的方式配合减肥瑜伽一起练习，就能够达到很好的效果，平时在饮食上不要吃零食，也不要吃很甜的和油腻的食品。