什么方法瘦小腿?

什么方法瘦小腿?

6 个回答

轻轻松松瘦小腿

通过伸拉小腿肌肉,使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上,这个运动至少要坚持半年以上。

1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。

3.坐沙发上,脊背立直,双腿并拢,膝盖伸直向下压,双腿用力向上勾,双手尽量能抱住脚尖。

4.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。

5.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-03-03 12:40
什么方法瘦小腿?

轻轻松松瘦小腿

通过伸拉小腿肌肉,使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上,这个运动至少要坚持半年以上。

1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。

3.坐沙发上,脊背立直,双腿并拢,膝盖伸直向下压,双腿用力向上勾,双手尽量能抱住脚尖。

4.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。

5.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。

GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2020-03-03 12:40

不少女性对于自己腿是不太满意的,主要是腿部堆积了太多的脂肪,使得腿部看起来十分臃肿,大家想做的事情就是把自己的腿瘦下来,就想弄清楚怎样瘦小腿有效?今天小编对此也请来了这方面的权威专家,下面让他们推荐四个瘦小腿的方法给大家。

怎样瘦小腿有效?瘦小腿的四个方法:

1、小腿做SPA

给大家推荐的第一种瘦腿方法就是给小腿做一次SPA,具体的方法是先打一桶温水在桶里,水的位置需要没过小腿,往桶里面加入一些精油和浴盐,小腿在温水里面浸泡一刻钟左右,在浸泡的过程中大家可以使用自己的双手对小腿进行按摩,这样能够排出毒素,并且消耗身体内的脂肪。

2、饮食多注意一点

如果大家的身体血液循环不好的话,双下肢是很容易出现浮肿的情况,这样大家平时多吃一点富含维他命E的食物,能够加速血液循环。正常情况下富含维生素E的食物有花生、杏仁、小麦胚芽等等,并且饮食上多注意一些,少吃高脂肪高胆固醇的食物。

3、运动瘦小腿

想要瘦小腿的话还必须坚持运动,推荐给大家一个不错的瘦小腿的运动项目是爬楼梯,爬楼的时候把脚尖踮起来,重心需要在脚掌上。还有一个瘦腿运动是高抬腿运动,腿抬得越高,腿部脂肪燃烧的速度就越快。坚持一段时间之后,瘦小腿的效果就可以看出来了。

4、按摩瘦小腿

后一种瘦腿部的方法就是对腿部进行按摩,这样按摩之后能够让小腿的血液循环速度加快,减轻小腿浮肿,让自己腿部变得更瘦一点。

怎样瘦小腿有效?相信大家读完上文之后已经知道瘦小腿的四种方法了,希望想把自己的腿部瘦下来的人能够多尝试一下这些方法,这几个瘦腿方法都是经过很多人实践认证的,都是有效的,关键是大家要坚持下去,终能够看到自己的腿变瘦。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 15:38
什么方法瘦小腿?

不少女性对于自己腿是不太满意的,主要是腿部堆积了太多的脂肪,使得腿部看起来十分臃肿,大家想做的事情就是把自己的腿瘦下来,就想弄清楚怎样瘦小腿有效?今天小编对此也请来了这方面的权威专家,下面让他们推荐四个瘦小腿的方法给大家。

怎样瘦小腿有效?瘦小腿的四个方法:

1、小腿做SPA

给大家推荐的第一种瘦腿方法就是给小腿做一次SPA,具体的方法是先打一桶温水在桶里,水的位置需要没过小腿,往桶里面加入一些精油和浴盐,小腿在温水里面浸泡一刻钟左右,在浸泡的过程中大家可以使用自己的双手对小腿进行按摩,这样能够排出毒素,并且消耗身体内的脂肪。

2、饮食多注意一点

如果大家的身体血液循环不好的话,双下肢是很容易出现浮肿的情况,这样大家平时多吃一点富含维他命E的食物,能够加速血液循环。正常情况下富含维生素E的食物有花生、杏仁、小麦胚芽等等,并且饮食上多注意一些,少吃高脂肪高胆固醇的食物。

3、运动瘦小腿

想要瘦小腿的话还必须坚持运动,推荐给大家一个不错的瘦小腿的运动项目是爬楼梯,爬楼的时候把脚尖踮起来,重心需要在脚掌上。还有一个瘦腿运动是高抬腿运动,腿抬得越高,腿部脂肪燃烧的速度就越快。坚持一段时间之后,瘦小腿的效果就可以看出来了。

4、按摩瘦小腿

后一种瘦腿部的方法就是对腿部进行按摩,这样按摩之后能够让小腿的血液循环速度加快,减轻小腿浮肿,让自己腿部变得更瘦一点。

怎样瘦小腿有效?相信大家读完上文之后已经知道瘦小腿的四种方法了,希望想把自己的腿部瘦下来的人能够多尝试一下这些方法,这几个瘦腿方法都是经过很多人实践认证的,都是有效的,关键是大家要坚持下去,终能够看到自己的腿变瘦。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-27 15:38

瘦小腿的快方法就是:

1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。

3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。

4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 13:36
什么方法瘦小腿?

瘦小腿的快方法就是:

1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。

3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。

4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-27 13:36

瘦腿是这样的,我觉得大家瘦腿分大腿小腿,它的方法是不一样的,如果你腿粗的主要的原因,是因为脂肪多、皮下脂肪比较厚,有效的方法就是,一个是减肥、运动减肥,再一个就是通过吸脂手术,这个是比较有效的塑形的一个方法,能够达到小腿或者大腿,减少你这个腿围的方法,如果你是肌肉的原因,这个一般都是指小腿、瘦小腿,如果是肌肉的原因,现在临床上比较用得多的呢,就是肉毒素的注射来瘦小腿,当然这个对小腿的塑形,局部如果你肌肉不是特别发达,还是有非常好的效果,能达到一个瘦小腿的目的,但是如果说你的肌肉特别发达,临床中见到有些女孩子肌肉特别的发达,比目鱼肌,小腿后面肌肉非常高,这个时候,可能这个肉毒素的效果,就不是特别好,但是现在目前临床,还没有什么特别有效的方法,能够达到这个把肌肉去掉的目的,一些手术或者创伤比较大,现在还没有得到大家的一个认可,所以大家根据自己的情况,去选择你瘦腿的方式,瘦腿的疗效。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-27 08:49
什么方法瘦小腿?

瘦腿是这样的,我觉得大家瘦腿分大腿小腿,它的方法是不一样的,如果你腿粗的主要的原因,是因为脂肪多、皮下脂肪比较厚,有效的方法就是,一个是减肥、运动减肥,再一个就是通过吸脂手术,这个是比较有效的塑形的一个方法,能够达到小腿或者大腿,减少你这个腿围的方法,如果你是肌肉的原因,这个一般都是指小腿、瘦小腿,如果是肌肉的原因,现在临床上比较用得多的呢,就是肉毒素的注射来瘦小腿,当然这个对小腿的塑形,局部如果你肌肉不是特别发达,还是有非常好的效果,能达到一个瘦小腿的目的,但是如果说你的肌肉特别发达,临床中见到有些女孩子肌肉特别的发达,比目鱼肌,小腿后面肌肉非常高,这个时候,可能这个肉毒素的效果,就不是特别好,但是现在目前临床,还没有什么特别有效的方法,能够达到这个把肌肉去掉的目的,一些手术或者创伤比较大,现在还没有得到大家的一个认可,所以大家根据自己的情况,去选择你瘦腿的方式,瘦腿的疗效。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-27 08:49