瘦小腿的方法有：

1.想要有效又安全的瘦腿，比较好的方法还是坚持做运动比如说仰卧起坐，跑步，起立蹲下等等，这些方法不仅能够瘦腿，还能够修饰腿部的线条，同时配合饮食调理，效果会更加明显，而且也没有副作用。

2.因为工作原因平时锻炼的时间少，下半身的脂肪得不到消耗是容易发胖的，平时除了要坚持做运动之外，也要经常用手拍打或者是按摩腿部肌肉，有助于脂肪的燃烧和消耗，对于瘦腿也有很大的帮助。

3.起立蹲下，踢腿或者是原地踏步，这些都可以利用每天看电视的时间进行，不仅方便而且效果显著。运动减肥的方法虽然效果好见效快，但是一定要坚持，如果说瘦下去以后就停止运动，也很容易反弹。

4.平时注意休息，不要过度劳累也不要经常熬夜，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，饮食清淡点，不要吃太多辛辣刺激的食物，预防身体上火，保持大便通畅。

如果一个人的腿型长得不够纤细，那么就会使得身材变得不均匀。尤其是小腿长得比较粗，肌肉比较多的，这更是人们比较困扰的。不过现在的医学发展的比较好，小腿可以通过注射保妥适的方法来减肥，效果是比较好的，而且在安全这方面也放心，注射的时候很精确，不会留下痕迹，是比较理想的瘦小腿方法。

botox瘦小腿的优势：

1、精准，粗壮小腿完美变细

BOTOX注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。

2、无痕

BOTOX注射瘦小腿不需要麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，其它没有任何不适，可以从事正常活动。

3、注射时间短，随做随走

注射时间短，仅需10分钟，注射过程简单易操作，不用麻醉，随做随走，注射后无须特殊护理，不会影响正常工作、生活。

4、安全，瘦腿效果显著

直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，瘦腿效果显著。

注射保妥适瘦小腿的效果是很显著的，由于不需要开刀、创伤小、自然无痕而受到了人们的认可。但是为了安全着想，要选择合法机构去注射，因为那里保妥适的质量有保障，而且注射师手法比较精细，而且还很有责任心。

首先，美国运动医学学会的研究表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是单纯的瘦腿，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走都有利于减少人体的体脂含量。但是，众多女性所追求腿部变细，并非单纯的减少大腿的皮褶厚度，而是优美的腿部线条。腿部线条的塑造要求皮褶厚度不能过大，进而显示出腿部肌肉的形态。完美的腿部肌肉形态要求进行一定量的肌肉力量训练。推荐进行伸膝、屈膝，大腿内收、外展等动作，每周3～5次，每次3组，每组20个左右。

除此之外，训练后应该重视肌肉的牵拉。瑜伽练习有利于腿部肌肉线条的塑造，针对每个肌肉设计牵拉动作，每个动作持续15秒左右，2组即可。有效的牵拉对于优美的腿部线条至关重要。

肉毒素瘦小腿不仅可以去除人们腿部多余的肌肉，而且能够美化整个腿部的线条，让人们的身材显得更加均匀协调。在手术的过程中，人们不会感觉到疼痛，腿部也不会有大的创伤，是一项比较轻松、简单的瘦小腿方式。

不过肉毒素瘦小腿维持时间是有限的，这时大家就需要定期的去医院就诊，及时的补充肉毒素剂量，而且人们在平时生活中也要注意一些保养工作，这样可以让维持的时间会长一些。手术后不要有大量的活动，伤口部位是不能接触水的，不然会有感染的情况出现。饮食方面也是有所注意的，那些刺激的食品是不能吃的，平时要以清淡口味为主，可以多吃一些含有维生素c多的食物以及维生素c片。

以上是对肉毒素瘦小腿的方法的相关知识，在做这项手术时选择医院要注意找大型的合法机构进行，这样在注射的材料上就能够有所保障，人们也不会因为材料的原因出现过敏的情况。并且手术前还会有专业的医生按照人们的需求定量注射，这样在效果上就会更加的显著。术前腿部要保持清洁，不要有其他东西的残留，这样就可以防止一些不良状况的发生。