方法/步骤

仰卧起坐，记得一定要坚持，保证正确的姿势，让小腿得到锻炼拉伸。每晚睡觉前做三组，每组做10次，

什么方法瘦小腿快

每晚睡前将退靠墙30分钟，让腿部与身体呈90度，也一样要注意姿势要到位。

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身体呈坐在椅子上的姿势，但是实际上屁股底下并没有椅子，记住了是保持一个坐的姿势，让小腿受力

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坚持每天对小腿进行按摩，对小腿进行拍打训练，加快新陈代谢

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还有一种就是打坐法，让小腿加速血液循环，

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后推荐一种吸脂瘦腿方法，这种方法还是治标不治本的，但是速度快，记得一定要选择正规的地方去做哦！

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END

注意事项

其实，瘦腿的方法很多，但是一定要坚持，这种不是一次两次就有效果的，并且在瘦腿之后一定要注意保持好的生活饮食习惯，以免再次胖起来哦

总之，就是运动，食疗，外力或手术

1：坚持泡脚，一周至少3次。

2：睡前控腿，蹬自行车。

3：有条件就尽量拉伸。

局部瘦身比全身瘦，更困难，不过要要担心，方法得当，一样可以瘦下来，美美哒。减肥都是需要长期坚持，慢慢才会看到效果的。分享亲身试验的方法，不管用找我。

方法/步骤

伸直腿坐平时坐在椅子上，将两腿向前伸平，上身要保持挺直，保持平衡时，可以借助椅子扶手。这个方法能够同时锻炼腿部肌肉，拉伸韧带，锻炼腰背，还能缓解久坐族腰酸背痛的症状。

交替穿高跟鞋，平底鞋。能锻炼小腿肌肉，起到瘦小腿的作用。

给小腿做SPA，按摩。用45°温水泡脚，可以缓解腿部疲劳，改善腿部血液循环和淋巴循环，消除小腿的浮肿。一边泡脚一边按摩小腿效果更佳。

刮痧，敲胆经。用拳头敲大腿两侧，从大腿外侧敲到膝盖外侧；再从膝盖外侧敲到脚踝外侧，反复50次。敲打时力度适中，感觉微痛就形。能加速腿部新陈代谢，起到瘦小腿的作用。做完之后，要喝杯温开水，以免血糖低。

运动后做拉伸。经常拉伸腿部可以改善腿型，睡前拉伸不仅有助于睡眠，也能让小腿的线条变得更有好看。

饮食宜清淡，荤素搭配，多吃蔬菜水果，少食多餐，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，不要暴饮暴食。

注意事项

放松心情，不要急于求成。一口吃不成胖子，一天也不可能瘦成一道闪电。

坐着时：上身正直，上身与大腿，大腿与小腿保持90度。膝盖并拢

抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下

站着时：双腿并拢，抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下。与上相同。

上两种方法，我觉得很实用。少吃咸的东西，多吃水果，少跷二郎腿。

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