想想让自己的小腿瘦下来的话，也是有很多种方法的，如拍打小腿，肌肉型的小腿相对来讲是比较紧实的，所以说在运动之前要进行拍打的按摩方式，这样可以把小腿肌肉的紧张感消除，在地上坐好并把一条腿抬起来，使用拳头对小腿进行拍打两百下，或者是从脚踝开始，左右两只手同时一起拧小腿的肌肉，如同拧抹布一样，坚持三分钟的时间。

也是可以使用按摩的方式的，如摩擦式按摩，把乳液涂抹之后，使用手指在皮下比较多脂肪的地方，用力进行按压摩擦，膝盖周边要集中进行按摩，可以使小腿前面更加的平顺结实，或者是捉拿式按摩，使用手指的指腹部把皮下的脂肪抓出来，由小腿里面、外面的中心线作为开始，只要是可以感觉到疼痛就可以，要注意有节奏的进行。另外还可以选择搓揉式的按摩，把比较多脂肪的地方捉住，并且在手大拇指使用一定的力度进行搓揉按摩，这是一个比较好的按摩方法，对于小腿皮下有比较多脂肪的情况是很适合的。

小腿肌肉比较肥厚，大部分都是因为在年轻的时候运动员比较多见，或者年轻的时候跑步比较多，小腿的运动量比较多。

所以说我们建议，首先是减少一些小腿的运动量，使自然肌肉萎缩，可以达到瘦腿的效果。

如果这种效果达不到理想的效果，我们还可以采用医疗的方法，进行注射肉毒素，进行瘦腿针进行治疗，每三到六个月注射一次，可以连续注射三次，可以达到一定的效果。

小腿肌肉是现在爱美的女性关心的一个，现在常用的一个方法是用肉毒素来瘦小腿，肉毒素的注射有一些方法的，一定要精准。小腿后面有一块肌肉叫腓肠肌，通过注射肉毒素的方法让这个肌肉逐步萎缩从而达到瘦小腿的目的，打到一到两次效果就比较明显了。

瘦小腿肌肉型粗大可以采用肉毒素注射，小腿粗大的原因有皮下脂肪肥厚和小腿肌肉发达型。小腿皮下脂肪肥厚可以采用小腿抽脂或者增加锻炼、控制饮食的方法来瘦小腿。小腿肌肉发达型只能采用肉毒素注射来解决，肉毒素是肉毒杆菌分泌的一种神经性毒素，它能有效的抑制神经和肌肉的传导接触，神经传导不能有效的作用于肌肉，肌肉的收缩作用就减弱了，慢慢也会产生萎缩，达到瘦小腿的作用。