爱美人士渴望自己的身材是苗条有型的，可是有很多人的小腿长的比较粗，肌肉比较发达，这会让人的身材比例变得很不协调，所以有人就会想办法来进行瘦小腿。现在的科学很发达，小腿粗可以通过注射瘦腿针的方法来改善，不仅效果好，而且很精确，不会损伤其他部位的组织，手术之后不会留下一些印记，是比较可靠的瘦小腿方法。

瘦腿针瘦小腿的优势：

1、精确：注射瘦腿针由于注射的时候很精确，因此不会损伤受术者其他部位的组织，可以让人的小腿变得更加的有型，是很自然的。

2、无痕：在注射之前医生会在小腿肌肉选择几个注射点，然后再将瘦腿针均匀的注射进去，只需要十几分钟就可以完成，术后也不会留下一些印记。

3、不影响人的生活：瘦腿针在操作起来很简单，术后不会影响到人的生活，产生副作用的几率很小。

4、效果好：注射瘦腿针由于不需要开刀，而且在见效这方面也很快，差不多在一个星期左右就有很明显的瘦腿效果。

瘦腿针瘦小腿的效果是比较显著的，可以使人的腿型得到很好的改善，而且在安全这方面也可以放心。但是在选择医院的时候不能够大意，尽量选择一些比较可靠、有实力的机构去做，因为那里瘦腿针的质量很靠谱，都是从正规单位购买的，而且医生在注射的时候很精确，会避开一些血管与神经组织，可以使瘦小腿的效果很理想。术后注射部位尽量不要沾水，保持清洁，不要揉搓，多加注意休息，短期之内不要走太多的路。

1.按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

2.舒展运动：坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后比较大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。

3.有氧运动：可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。

4.长跑法：坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

5.拉筋法：腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。

6.睡前瘦瘦腿：睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

7多吃瘦腿食物：平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。

8.多走楼梯：上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

你好，很高兴回答您的问题，您的情况建议放松心情，注意休息，平时注意控制饮食，少吃油腻高热量食物，多吃新鲜蔬菜与水果，同时增加运动，可以多做做，瑜伽或者去游泳。

分析；其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

意见建议；方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。