你好！瘦小腿 瑜伽，瘦小腿动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。瘦小腿 瑜伽这个问题，建议去正规医院就诊，祝你健康！

下犬式变体（单腿弯曲）

・来到下犬式，手和脚的距离离得远一点

・右腿保持伸直，弯曲左腿，脚跟提起来

・这个时候，右小腿的拉伸会更加强烈，保持10次呼吸，换边

02摩天式

・双脚并拢，双手上举

・吸气抬起脚跟离地，保持10次呼吸

・重复5次

03潜水式

・双腿并拢，脚跟抬高，腹部内收，臀部向上

・双手往后延展，保持10次呼吸，重复5次

04女神式

・双脚打开一条腿的宽度

・弯曲膝盖，大腿平行地面

・双手上举，抬起脚跟向上，保持10次呼吸，重复5次

做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

你好！瘦小腿 瑜伽，你提问瘦小腿 瑜伽这个问题，几个瑜伽体式，对于有腿肚子较粗、腿部肌肉下垂、腿部肌肉松散、小腿肌肉外移现象的女生都很有帮助。通过脚趾回勾，推动和刺激腿部肌肉，帮助腿部肌肉的上提。通过双腿的一伸一曲，一勾一绷来修复腿部曲线，帮助将脂肪转换成能量。动作提示 ：

1.勾脚时，保持脚跟离地 ，抬腿时保持小腿伸直。

2.保持双手垂直，背部直立。

3.保持上半身与腿部的平衡。

4.保持腹式呼吸的畅通。